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相约健康社区行巡讲精粹首席专家洪昭光谈健康快乐100岁 by 洪昭光著 is a book available to read on EtoBox.

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封面 1 书名 2 版权 3 前言 4 目录 11 第一部分 健康寄语语言浅显,寓意深刻,朗朗上口,获益终身。一个中心→ 19 两个基点→ 19 三大作风→ 20 四个最好→ 20 起床三个“半分钟”→ 20 运动三个“半小时”→ 20 运动的三五七→ 20 一二三四五→ 20 红黄绿白黑→ 20 养心八珍汤→ 21 长寿的两大秘诀→ 21 幸福三部曲→ 21 心态稳定的两个三→ 22 长寿诗→ 22 强身健体八个八→ 22 第二春之歌→ 22 第二部分 健康观念新世纪健康新观念就是:健康快乐100岁,天天都有好心情。新世纪健康新观念→ 23 大自然给我们120岁→ 26 病多不是因为钱多,是因为保健知识不多→ 28 许多人不是死于疾病,而是死于无知→ 29 昂贵的医疗手段远远不如廉价的预防措施→ 30 为什么要强调“四大基石”→ 32 四大基石十六个字,核心是什么→ 33 健康平衡“八字歌”→ 35 不良生话方式的危害→ 37 健康的生话方式是一生健康、幸福的基石→ 38 健康是人生第一资本→ 40 健康比金子还要珍贵→ 41 知识是健康最好的铜匙→ 43 知识与文明能够减少疾病→ 44 预防为主——亚特兰大的启示→ 45 一次难忘的免费午餐会→ 47 当倒霉的兔子还是幸运的鸭子有时是由上帝安排的→ 49 心血管疾病的三个固有因素→ 52 科学生活,控制致病的外因→ 54 三个半分钟和三个半小时→ 55 健康享受第二春→ 59 顺应生物钟→ 61 腰带越长,寿命越短→ 64 科学减肥法→ 65 透支健康,提前死亡→ 68 恐慌比病毒更可怕→ 71 智者不惑→ 74 第三部 分四大基石维多利亚宣言中提出健康的四大基石是:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。一杯奶强壮一个民族→ 80 250克碳水化合物→ 82 目录CONTENTS三份高蛋白→ 84 牢记四句话→ 86 500克蔬菜水果→ 89 餐桌上的“红黄绿白黑”→ 90 西红柿或一二两红酒→ 90 黄色蔬菜瓜果→ 92 绿茶与绿色蔬菜→ 92 燕麦粉、燕麦片→ 93 黑木耳→ 94 适量运动三五七→ 96 运动犹如阳光→ 96 最好的运动是步行→ 97 三五七原则→ 98 太极拳→ 101 戒烟限酒,心甘情愿→ 102 吸烟的危害→ 102 戒烟→ 104 酒是一把双刃剑→ 105 心理平衡→ 106 目录CONTENTS恐惧、惊吓、发怒——心理杀手→ 106 情绪波动致命——打蚊子引起高血压→ 109 情绪安定救命——看天安门→ 110 暗示的力量——起搏器和假吗啡→ 112 精神治疗的力量——抗癌明星→ 114 幸福观——教授和“板爷”谁更幸福→ 115 万应灵丹——“养心八珍汤”→ 117 心理平衡三个“正确”→ 119 坦荡荡三个“既要”→ 122 好心态三个“快乐”→ 123 幸福家

Author

洪昭光著

Publisher

北京:人民卫生出版社

Published

2003

Language

ZH

ISBN

9787117057042