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现代体能训练 : 软梯训练方法 by 孙文新编著, 孙文新编著, 孙文新 is a book available to read on EtoBox.

What is 现代体能训练 : 软梯训练方法 about?

2 (p1): 一、软梯训练的由来 2 (p2): 二、灵敏素质与软梯训练的关系 3 (p3): 三、软梯训练的作用 4 (p4): 四、软梯训练的原则 4 (p5): 五、软梯训练方法 6 (p6): (一)直线方向训练方法 6 (p7): 1.小步跑 8 (p8): 2.高抬腿 10 (p9): 3.快速垫步前跑 12 (p10): 4.快速垫步后跑 14 (p11): 5.垫步抬腿 16 (p12): 6.两腿伸直跳 18 (p13): 7.内跨步向前交叉腿 20 (p14): 8.内跨步向后跳 22 (p15): 9.两腿前交叉向前跳 24 (p16): 10.两腿交叉往后跳 26 (p17): 11.前转髋跳(带分腿垫步) 28 (p18): 12.后转髋跳 30 (p19): 13.单腿前蹬跳 32 (p20): 14.单腿后蹬跳 34 (p21): 15.两腿开合往前跳 36 (p22): 16.两腿开合往后蹬跳 38 (p23): 17.单腿后踢往前跳 40 (p24): 18.单腿后踢往后跳 42 (p25): 19.前交叉步单脚前移 44 (p26): 20.前交叉步单脚后移 46 (p27): 21.后交叉步单脚前移 48 (p28): 22.后交叉步单脚后移 50 (p29): 23.左右碎步往前跑 52 (p30): 24.左右碎步往后跑 54 (p31): 25.转髋前跳(不带分腿垫步) 56 (p32): 26.转髋后跳(不带分腿垫步) 58 (p33): 27.转髋前跳 60 (p34): 28.转髋后跳 62 (p35): 29.剪刀式向前跳 64 (p36): 30.剪刀式向后跳 66 (p37): 31.刹车跑 68 (p38): 32.框内外向前小步跑 70 (p39): 33.框内外向后小步跑 72 (p40): (二)水平方向训练方法 72 (p41): 1.交叉分腿平移 74 (p42): 2.平行侧移高抬腿 76 (p43): 3.平行前后侧移步 78 (p44): 4.快速小步平移跑 80 (p45): 5.两脚内外跳平移 82 (p46): 6.框里框外并步侧移 84 (p47): 7.侧向单脚换两脚跳 86 (p48): 8.快速踏框分腿平移 88 (p49): 9.侧向前后跳 90 (p50): 10.臀部扭转侧移跳 92 (p51): 11.侧向跨步跑(左腿) 94 (p52): 12.侧向跨步跑(右腿) 96 (p53): 13.卡里奥克舞(侧上下交叉步) 98 (p54): 14.侧向跨步跑(左腿) 100 (p55): 15.分腿垫步横向跑 102 (p56): 16.左腿前交叉垫步跳 104 (p57): 17.侧向前后并步分腿跳 106 (p58): 18.单腿侧向跳 108 (p59):

Author

孙文新编著, 孙文新编著, 孙文新

Publisher

北京:北京体育大学出版社

Published

2010

Language

ZH

ISBN

9787564404079