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李小龙短棍技击法:神功绝技 by 高鸿鹏编著 is a book available to read on EtoBox.

What is 李小龙短棍技击法:神功绝技 about?

前言 1 目录 11 第一章 截拳道短棍概述 11 第一节 起源与发展 11 一、菲律宾短棍技法 12 二、截拳道短棍述要 16 第二节 如何学习截拳道短棍 18 一、截拳道短棍学习注意事项 18 二、如何自学短棍 19 第二章 基础训练 21 第一节 准备活动 21 一、准备活动操(第一套) 22 二、准备活动操(第二套) 28 三、准备活动操(第三套) 34 第二节 身体素质训练 37 一、柔韧素质训练 37 二、力量素质训练 57 三、速度素质训练 67 四、耐力素质训练 72 五、灵敏素质训练 75 六、平衡素质训练 77 第三节 精神修炼 79 一、姿势 80 二、呼吸 85 三、松弛 87 四、聚集 89 五、默想 92 六、超越 93 第三章 攻击准备 94 第一节 攻击部位 94 一、体前攻击部位 94 二、体后攻击部位 101 第二节 攻击方法 105 一、体前部位攻击方法 105 二、体后部位攻击方法 126 第三节 短棍训练 132 一、适应练习 132 二、动作练习 132 三、准确性、时机和距离感练习 134 四、速度练习 137 五、假想对抗练习 137 六、模拟练习 138 七、对抗练习 140 第四章 短棍技法 141 第一节 短棍握法 141 一、单手握法 141 二、双手握法 143 第二节 警戒桩势 145 一、警戒桩势作用 146 二、警戒桩势动作说明 146 三、注意 149 四、警戒桩势训练方法 150 第三节 移动技巧 151 一、步法作用 151 二、步法动作说明 152 三、注意 160 四、步法训练方法 160 第四节 攻击技巧 164 一、单手握棍攻击 164 二、双手握棍攻击 180 第五节 防御技巧 192 一、移动防御 192 二、动作防御 197 第五章 攻防实战 204 第一节 出奇不意,攻其不备——突击 204 第二节 制敌机先,后发先制——截击 224 第三节 强而避之,弱而攻之——反击 243 第四节 兵不厌诈,乱而取之——诱击 260 第五节 抗暴自卫 277

Author

高鸿鹏编著

Language

ZH