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呼吸 : 让你变瘦, 变美, 变健康 by (日)椎名由纪著;于婷婷译, (日)椎名由纪著 , 于婷婷译, 椎名由纪, 于婷婷, 椎名由纪, author is a book available to read on EtoBox.

What is 呼吸 : 让你变瘦, 变美, 变健康 about?

15 (p1): 第一章 你知道正确的呼吸方法吗 呼吸法·准备篇 24 (p1-1): 第一节 完成一次呼气你需要多少秒 27 (p1-2): 第二节 呼吸时是用“鼻子”还是“口腔” 30 (p1-3): 第三节 呼吸后,你的“胸腔”和“肚子”是哪个在动 33 (p1-4): 第四节 你1分钟的呼吸次数是多少 36 (p1-5): 第五节 腹式呼吸动作练习 43 (p2): 第二章 让我们来一起学习ZEN呼吸法吧 呼吸法·基础篇 52 (p2-1): 第一节 什么是简便且有效的ZEN呼吸法 54 (p2-2): 第二节 ZEN呼吸法要点1:正确的姿势 60 (p2-3): 第三节 ZEN呼吸法要点2:深而长的腹式呼吸 63 (p2-4): 第四节 ZEN呼吸法要点3:明确体内的信号 68 (p2-5): 第五节 ZEN呼吸法实践1:体会药物黄油浸透的感觉 72 (p2-6): 第六节 ZEN呼吸法实践2:每天早上持续6分半 77 (p3): 第三章 用ZEN呼吸法,变成好情绪美人 呼吸法·状态篇 86 (p3-1): 第一节 增加血清素数量,变成超强体质 89 (p3-2): 第二节 日照会使血清素增加,开启体内的循环开关 92 (p3-3): 第三节 每天早晨坚持6分半的ZEN呼吸法,强健身心 95 (p3-4): 第四节 用呼吸法拉紧姿势肌肉,美肌、抗衰老 98 (p3-5): 第五节 增加血清素数量,可以消除肩部不适和头痛 103 (p4): 第四章 日常生活中呼吸法的应用 呼吸法·应用篇 110 (p4-1): 第一节 行走、坐、卧时也可以用的呼吸法 116 (p4-2): 第二节 搭配伸展运动和按摩,提升美丽度 130 (p5): ZEN呼吸法的操作提醒 131 (p6): ZEN呼吸法的效果实感对照表 132 (p7): 后记 134 (p8): 参考文献 135 (p9): 我的ZEN呼吸法练习记录表 本书介绍了多种呼吸法, 每种呼吸法都配有效能动作和卡通, 真人示范图, 讲解简单, 明了, 还有可爱的呼吸法漫画故事

Author

(日)椎名由纪著;于婷婷译, (日)椎名由纪著 , 于婷婷译, 椎名由纪, 于婷婷, 椎名由纪, author

Publisher

长春:吉林科学技术出版社

Published

2012

Language

ZH

ISBN

9787538462708