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瑜伽睡眠大腦休息法 : 真人實證!只要15分鐘, 就有睡飽1小時的驚人效果 by 王羽暄, author is a nonfiction available to read on EtoBox.

What is 瑜伽睡眠大腦休息法 : 真人實證!只要15分鐘, 就有睡飽1小時的驚人效果 about?

睡不好,不是小毛病!大腦無法休息,睡眠品質當然差。焦慮、痠痛、暈眩、高血壓......這些現代人通病,都是因為大腦疲勞。助眠輕瑜伽x淨化腦冥想x安定情緒芳療,讓大腦疲勞消失的最高休息法 【隨書附】15、30、60分鐘的瑜伽睡眠導引,邊聽邊練習,馬上體驗「大腦休息法」。 你以為「睡著」等於身體休息,但是很多人即使入睡,大腦卻還在不斷工作,因此覺得「很累卻睡不著」或是「睡再久還是累」。 耶魯大學已經證明,利用腦科學和正念的原理就能讓大腦在人體睡眠時間跟著休息,避免大腦過勞,讓大腦在我們睡覺時才能釋放出修補體內組織的激素。 長期睡不好,會造成身體的腺體與神經傳導出現問題。失眠,更是會讓大腦無法排除廢物與老舊物質,累積過多就會影響腦部,產生不同的身體症狀,更會進而影響到情緒,衍生出各種情緒的問題。 作者羽暄老師以自己原為過勞上班族的親身經驗,以芳療和瑜伽,結合腦科學的原理,整合出10~25分鐘不等的「睡眠瑜伽」法:讓大腦關機的「冥想練習」,以及針對不同症狀的「呼吸、冥想、芳療練習」。 ◎最強的休息法,就是讓大腦重新開機。 結合腦科學的睡眠瑜伽,配合伸展、芳療、呼吸和冥想,釋放身心壓力、解除大腦疲勞,才是真正的休息。 ‧助眠的10個伸展練習:重量輕瑜伽 溫和的肌肉伸展,身體不需用力、透過本身重量和地心引力,搭配呼吸,可以有效率地放鬆緊繃的身體。 ‧讓大腦關機休息:呼吸與冥想 用正確的呼吸,放下緊繃、停止雜念、情緒歸零,搭配15、30、60分鐘三個不同階段的冥想,充分讓大腦達到放鬆休息的效果。

Who reads 瑜伽睡眠大腦休息法 : 真人實證!只要15分鐘, 就有睡飽1小時的驚人效果?

Author

王羽暄, author

Publisher

讀書共和國

Published

2018

Language

ZH

ISBN

9789869591720

Category

nonfiction

Subjects

Medical, Fiction, Health & Fitness