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瑜伽减压抗衰跟我学 by 张梅编著, 张梅编著, 张梅 is a book available to read on EtoBox.

What is 瑜伽减压抗衰跟我学 about?

11 (p1): Chapter 1 放下压力,轻松生活 11 (p1-1): 放下压力,放过自己 12 (p1-2): 轻松瑜伽,向压力出击 13 (p1-3): 转换心境,轻松生活 15 (p1-4): 胸式呼吸 16 (p1-5): 腹式呼吸 17 (p1-6): 船式 18 (p1-7): 风吹树式 20 (p1-8): 月亮式 22 (p1-9): 三角伸展式 24 (p1-10): 猫伸展式 26 (p1-11): 鸽子式 27 (p1-12): 后支撑式 28 (p1-13): 骆驼式 30 (p1-14): 脊柱式 32 (p1-15): 幻椅式 34 (p1-16): 战士第一式 36 (p1-17): 战士第三式 41 (p2): Chapter 2 破解抗衰老密码 41 (p2-1): 衰老的表现形式 42 (p2-2): 这样做,衰老来得晚 43 (p2-3): 以年轻的内心战胜岁月的脚步 46 (p2-4): 瑜伽完全式呼吸 47 (p2-5): 莲花鱼式 48 (p2-6): 犁式 50 (p2-7): 蜥蜴式 52 (p2-8): 顶峰式 56 (p3): Chapter 3 瑜伽帮你告别亚健康 56 (p3-1): 这些症状离你有多远 59 (p3-2): 金鸡独立式 60 (p3-3): 站立后弯式 61 (p3-4): 三角侧伸展式 64 (p3-5): 铲斗式 66 (p3-6): 直角式 67 (p3-7): 双角式 68 (p3-8): 舞平衡式 70 (p3-9): 鸵鸟式 73 (p4): Chapter 4 懂得放松,让人生更加进退自如 73 (p4-1): 放松练习 73 (p4-1-1): 呼吸放松练习 74 (p4-1-2): 身体放松练习 75 (p4-2): 叩首式 76 (p4-3): 鳄鱼式 77 (p4-4): 婴儿式放松 78 (p4-5): 微笑法 79 (p4-5-1): 心灵放松练习 79 (p4-5-2): 语音冥想 80 (p4-5-3): 呼吸冥想 82 (p4-5-4): 烛光冥想 83 (p4-5-5): 睡眠,最好的放松灵药 86 (p4-6): 坐姿上体前屈式 88 (p4-7): 蛙式 90 (p4-8): 蛇击式 92 (p4-9): 优雅放松,精油沐浴 96 (p5): Chapter 5 减压抗衰瑜伽饮食 96 (p5-1): 瑜伽的饮食精神 97 (p5-2): 瑜伽的特殊食物观 99 (p5-3): 减压抗衰食物推荐榜 102 (p5-4): 饱食促老,瑜伽断食偶尔可为 103 (p5-5): 断食的作用 103 (p5-6): 断食的时间 104 (p5-7): 断食期间的注意事项 105 (p5-8): 断食后的复食 108 (p6): 附录 迷人的瑜伽圣地

Author

张梅编著, 张梅编著, 张梅

Publisher

北京:中国纺织出版社

Published

2010

Language

ZH

ISBN

9787883101253