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小心!别让拖延害了你 by 王拥军编著, Wang Yongjun is a book available to read on EtoBox.

What is 小心!别让拖延害了你 about?

2 (p1): 第一章 “拖延”是成功的绊脚石——拖延者的行为模式2 (p1-1): 一、最后通牒效应:丧失最后时限8 (p1-2): 二、杜利奥效应:消极对待14 (p1-3): 三、超限效应:快乐的痛苦代价20 (p1-4): 四、等待效应:思维懒惰,行动迟缓25 (p1-5): 五、视网膜效应:对他人行为的模仿和学习31 (p1-6): 六、鸵鸟效应:逃避现实,极度焦虑者的恐惧梦境40 (p2): 第二章 认清拖延带来的危害——别让拖延毁了你40 (p2-1): 一、失败恐惧症:丧失前进的动力46 (p2-2): 二、碌碌无为:丧失先机,一事无成52 (p2-3): 三、恶性循环:自我否定,身心俱疲58 (p2-4): 四、激情尽失:不思进取,满足现状66 (p3): 第三章 告别拖延从抗击思维惰性开始——增强紧迫感,别“懒得动”66 (p3-1): 一、调整“期望”法:为自己设定一个期限72 (p3-2): 二、走出自己的思维舒适区78 (p3-3): 三、现在就去做最需要做的事情83 (p3-4): 四、快速决定,不要思虑太多89 (p3-5): 五、改变心理图式:时刻提醒自己,别犯懒96 (p4): 第四章 立即行动是战胜拖延的根本——想到就做才能成为高效能人士96 (p4-1): 一、甩掉拖延长尾巴——培养主动精神120 (p4-2): 二、警惕健忘的大脑忘了最初的目标——让目标决定行程142 (p4-3): 三、告别瞎忙,忙到点子上——每天学点时间整理术,避免无限拖延157 (p4-4): 四、放弃尽善尽美,选择尽心尽力——完美主义=无限拖延182 (p5): 第五章 不想拖延就对自己狠一点——做事干净利落是被逼出来的182 (p5-1): 一、不找借口,做人生的赢家——借口是拖延的温床201 (p5-2): 二、培养超强自控力——改变一切拖延的恶习,都从自控开始212 (p5-3): 三、打造强大执行力——拖延会使工作变得更难处理224 (p5-4): 四、摒弃抱怨,做内心强大的自己——放弃拖延,用坚强代替抱怨240 (p6): 第六章 走出拖延症患者的梦魇——扭转心灵恐惧感,终结拖延恶习240 (p6-1): 一、想法+感觉=行动243 (p6-2): 二、独自行走,摆脱对疏远的恐惧247 (p6-3): 三、勇敢前行,不对未知事物恐惧251 (p6-4): 四、对抗负面情绪,打造超级意志力 本书紧扣拖延症的心理成因, 有针对性地提出了不少战胜拖延的方式和方法, 内容包括"拖延"是成功的绊脚石----拖延者的行为模式

Author

王拥军编著, Wang Yongjun

Publisher

北京:企业管理出版社

Published

2014

Language

ZH

ISBN

9787516408452