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What is 每天变瘦一点点 淇思文化 about?

封面 1 扉页 2 目录 3 春天 享“瘦”人生 7 春季知识篇 塑造完美身材 8 1 脂肪最喜欢身体哪些部位 8 2 局部减肥小心“减”出肌肉 8 3 运动与饮食合理搭配 9 4 按摩也是瘦身的好办法 9 5 注重日常坐卧行走姿势 10 6 穿塑身内衣要谨慎 11 春季实践篇 享受人生,保持身材 12 7 创造良好的瘦身环境 12 8 坚持已经养成的好习惯 13 9 早起,加快新陈代谢 13 10 生理期更要有愉悦的心情 14 11 每星期进行5~6次有氧运动 14 12 锻炼:多次数、短时间 15 13 拆分运动量和运动时间 16 14 负重走,给自己点压力 17 15 天气变暖多去郊游 18 16 瑜伽是塑身的好方法 18 17 沐浴后5分钟瘦身法 19 春季饮食篇 制作美味健康减肥餐 20 18 减少盐分,防止食用过量 20 19 让你的厨房变成减肥圣地 21 20 在烹饪时去掉多余的油脂 22 21 减少食品的热量 23 22 选择增加饱腹感的食材 24 23 节日饭菜加大蔬菜量 24 24 吃大餐时的减肥要诀 25 25 小心日常生活中的美食陷阱 26 26 不要被餐桌上的美食诱惑 27 27 7天减肥食谱:周一 28 28 7天减肥食谱:周二 29 29 7天减肥食谱:周三 30 30 7天减肥食谱:周四 31 31 7天减肥食谱:周五 31 32 7天减肥食谱:周六 32 33 7天减肥食谱:周日 33 34 最瘦脸蔬菜——芹菜 34 35 最瘦腰水果——草莓 35 36 最瘦腹蔬菜——番茄 35 37 最瘦背水果——葡萄柚 36 38 最瘦腿蔬菜——白萝卜 36 夏天 减肥从今天开始 37 夏季知识篇 减肥,你准备好了吗 38 39 为什么我比别人胖 38 40 肥胖也分类 39 41 我真的超重了吗 39 42 减肥,以健康的名义 40 43 认识“热量” 41 44 新陈代谢对减肥的影响 42 45 减肥排毒很重要 42 46 体内之毒,你能“挖”出来吗 43 47 “毒”从哪里来 43 48 排毒不仅仅让你瘦 44 49 调动你自身的排毒机制 45 50 新陈代谢对减肥的影响 46 51 是什么拖了减肥的“后腿” 47 52 避免求美未成身先衰 48 53 不能乱吃减肥药 48 54 慎用减肥茶 49 55 合理使用减肥霜 50 56 贴在床头的减肥计划 51 57 给自己制订一个有助于减肥的作息时间表 52 58 为了腰围和曲线,努力吧 53 夏季实践篇 减肥,先改变用餐习惯 54 59 科学安排你的一日三餐 54 60 三餐的科学热量比 54 61 合理搭配膳食 55 62 能瘦身的吃饭环境 5

Author

淇思文化

Language

ZH