Can I read 睡眠好病就少 on EtoBox?

睡眠好病就少 by 郭兮恒著 is a book available to read on EtoBox.

What is 睡眠好病就少 about?

2 (p1): 第一章 认识睡眠——它远不止休息那么简单人生一世,成事在床——你了解睡眠吗? 6 (p2): 睡眠是一种生命需要,我们不要随便剥夺它 11 (p3): 我们睡觉的时候,身体都发生了哪些变化? 16 (p4): 梦是睡眠的产物——要分清哪些梦是有害的 20 (p5): 千差万别的睡眠习惯,你属于哪一种? 28 (p6): 第二章 遵循睡眠的节奏,享受健康的一生理想的入睡、睡眠时间要因人而异 31 (p7): 不同年龄的人,对睡眠时间的需求不一样 36 (p8): 当心!很多人都欠下了“睡眠债” 40 (p9): 顺应生物钟,合理安排自己的生活 46 (p10): 光照疗法:治疗生物钟“错点” 50 (p11): 根据四季变化,调节自己的睡眠时间 56 (p12): 第三章 提高睡商,就等于提高了睡眠质量“睡商”与智商、情商同样重要 60 (p13): 打造舒适的睡眠环境,美美地睡一场好觉 64 (p14): 良好的睡眠,还要有适宜的寝具 70 (p15): 教你养生“吉祥睡”:右侧卧,睡如弓 74 (p16): 提高“睡商”,吃对食物也很关键 81 (p17): 运动,助你找回健康优质的睡眠 86 (p18): 睡好子午觉,让自己的精力更旺盛 89 (p19): 有助于睡眠的“睡前放松法” 94 (p20): 第四章 揪出干扰睡眠的“贼”,为你的健康充充电留神!嗜睡其实也是一种睡眠障碍 102 (p21): “磨牙”看似小毛病,实则大隐患 110 (p22): 打鼾,究竟是睡得香还是睡得悬? 123 (p23): 睡觉流口水,别不当一回事儿 128 (p24): 揭开“梦游症”的神秘面纱 137 (p25): 你有“快速眼动睡眠行为障碍”吗? 141 (p26): 睡觉时腿老动,当心“不宁腿综合征” 146 (p27): 别让“梦魇”毁了你的好睡眠 151 (p28): 抑郁症的“信号兵”——早醒 158 (p29): 第五章 战胜失眠——献给那些饱受失眠折磨的朋友失眠症——不断蔓延的“都市流行病” 163 (p30): 失眠症也有真与假,治疗前要分辨仔细 166 (p31): 影响睡眠的因素很多,心理是关键一环 171 (p32): 治标先治本,睡觉应先睡心 174 (p33): 安眠药有利也有弊,做到不排斥、不依赖 178 (p34): “药睡”原则:按需、间断、小剂量 183 (p35): 献给失眠患者的家用本草——十味安神中药 188 (p36): 穴位按摩——用自然之道还你自然睡眠 202 (p37): 第六章 让特殊人群安然入梦的睡眠策略如何让宝宝睡得舒服,睡得甜美 207 (p38): 成长中的青少年,睡眠有讲究 212 (p39): 中年人睡好觉,其实并不难 218 (p40): 老年人,该如何调适自己的睡眠? 225 (p41

Author

郭兮恒著

Publisher

北京:化学工业出版社

Published

2010

Language

ZH

ISBN

9787122084507