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体能训练指南 by 任力,柳梅主编, 任力, 柳梅主编, 任力, 柳梅 is a book available to read on EtoBox.

What is 体能训练指南 about?

1 (p1): 第一章 力量训练 1 (p2): 第一节 力量训练基础知识 1 (p3): 一、力量素质及其种类 1 (p4): 二、力量训练入门 6 (p5): 第二节 各种力量素质的训练及主要手段 6 (p6): 一、各种力量素质的训练 11 (p7): 二、身体各部位力量训练的主要手段 22 (p8): 第三节 力量训练方法 22 (p9): 一、躯干 29 (p10): 二、胸部和肩部 35 (p11): 三、上肢 40 (p12): 四、髋部和下肢 50 (p13): 五、全身 57 (p14): 第二章 速度训练 57 (p15): 第一节 速度训练基础知识 57 (p16): 一、速度素质及其种类 57 (p17): 二、速度训练入门 60 (p18): 第二节 各种速度素质的训练方法及主要手段 60 (p19): 一、反应速度的训练 62 (p20): 二、动作速度的训练 64 (p21): 三、移动速度的训练 68 (p22): 第三节 速度训练方法 68 (p23): 一、短跑项目 77 (p24): 二、跳跃项目 83 (p25): 第三章 耐力性训练 83 (p26): 第一节 耐力性训练的基础知识 83 (p27): 一、耐力性素质及其种类 84 (p28): 二、耐力性训练入门 87 (p29): 第二节 各种耐力性素质的训练方法及主要手段 87 (p30): 一、有氧耐力性训练 89 (p31): 二、乳酸供能无氧耐力性训练 91 (p32): 三、非乳酸供能无氧耐力性训练 91 (p33): 第三节 耐力性训练方法 92 (p34): 一、有氧耐力性训练方法 94 (p35): 二、无氧耐力性训练方法 95 (p36): 三、有氧和无氧混合耐力性训练方法 97 (p37): 第四章 柔韧性训练 97 (p38): 第一节 柔韧性训练的基础知识 97 (p39): 一、柔韧性素质及其分类 97 (p40): 二、柔韧性训练入门 102 (p41): 第二节 柔韧性训练方法 102 (p42): 一、脚和踝 105 (p43): 二、小腿 111 (p44): 三、大腿后部 114 (p45): 四、大腿内侧 119 (p46): 五、大腿前部 122 (p47): 六、髋部和臀部 125 (p48): 七、腰部和腹部 131 (p49): 八、背部 132 (p50): 九、颈部 135 (p51): 十、胸部 137 (p52): 十一、肩部 140 (p53): 十二、臂部和腕 144 (p54): 第五章 灵敏性训练 144 (p55): 第一节 灵敏性训练的基础知识 144 (p56): 一、灵敏性素质及其分类 145 (p57): 二、灵敏性训练入门 147 (p58): 第二节 各种灵敏性素质的训练方法及主要手段 1

Author

任力,柳梅主编, 任力, 柳梅主编, 任力, 柳梅

Publisher

乌鲁木齐:新疆科学技术出版社

Published

2009

Language

ZH

ISBN

9787546601069