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吃的科学 : 健身与营养 by 陈吉棣主编, 陈吉棣主编, 陈吉棣, 陳吉棣, 主編 is a book available to read on EtoBox.

What is 吃的科学 : 健身与营养 about?

1 (p1): 一、怎样保证参加健身运动者的营养(一)多运动是否意味着多吃饭? 4 (p1-2): (二)多吃肉能多长肌肉吗? 8 (p1-3): (三)参加健身运动以后容易饿,需要在膳食中增加油吗? 9 (p1-4): (四)运动健身,多吃五谷也健身 13 (p1-5): (五)长期参加健身运动是否应该额外补充维生素? 20 (p1-6): (六)长期参加健身运动是否应该额外补充微量元素? 26 (p1-7): (七)“钙壮骨”有什么道理? 30 (p1-8): (八)“盐生力”有什么道理? 34 (p1-9): (九)运动对水有什么特殊要求? 39 (p1-10): (十)空腹参加健身运动会不会弄出病来? 41 (p1-11): (十一)参加健身运动怎样安排吃饭时间? 44 (p1-12): (十二)长期参加健身运动,怎样根据不同的经济水平保证营养? 48 (p2): 二、怎样安排参加健身运动者的日常膳食(一)一日吃好三顿饭 54 (p2-2): (二)长时间运动最好中间加餐 57 (p2-3): (三)耐力差是否需要补糖? 62 (p2-4): (四)运动前怎样吃好? 65 (p2-5): (五)运动前大量吃糖好不好? 68 (p2-6): (六)运动后采取什么营养措施帮助恢复? 72 (p2-7): (七)运动和营养对机体的免疫力有什么交互影响? 76 (p2-8): (八)运动中饮水的学问 77 (p2-9): (九)蔬菜水果抗疲劳 80 (p2-10): (十)青菜豆腐保平安 82 (p2-11): (十一)吃什么跑起来才有劲? 87 (p3): 三、不同年龄性别和生理状况的人参加健身运动怎样讲营养(一)宝宝要健身,营养是关键 91 (p3-2): (二)课业负担重,别忘营养和运动 94 (p3-3): (三)你想让孩子长得高一点、壮一点吗? 97 (p3-4): (四)妊娠的妇女要运动,肚内的宝宝需营养 99 (p3-5): (五)喂奶的妈妈增加体力活动量,应该如何加强营养? 102 (p3-6): (六)绝经后的妇女,运动和饮食应注意哪些问题? 106 (p3-7): (七)中老年人运动和营养要诀 113 (p3-8): (八)冬练三九,少吃点什么? 116 (p3-9): (九)夏练三伏,多吃点什么? 119 (p4): 四、健康的生活方式,更高的生活质量(一)保证健康的四块基石 126 (p4-2): (二)体力活动减少、膳食营养不合理是威胁人类健康的头号敌人 130 (p4-3): (三)“多吃少练”得糖尿病 140 (p4-4): (四)油吃多了会使你行动不便、血管阻塞,易发心脑血管疾病 143 (p4-5): (五)骨质疏松病人得益于运动和合理的膳食 150 (p4-6): (六)心血管病人的饮食和运动量 156 (p4-7): (

Author

陈吉棣主编, 陈吉棣主编, 陈吉棣, 陳吉棣, 主編

Publisher

北京:北京体育大学出版社

Published

2001

Language

ZH

ISBN

9787810515948