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青少年这样吃才对 全彩 by 张靖编著, 张靖, editor, author, 张靖编著, 张靖 is a book available to read on EtoBox.

What is 青少年这样吃才对 全彩 about?

12 (p1): Part 1 均衡饮食,身体更强壮 12 (p1-1): 一、青少年生理特点 12 (p1-1-1): 1.内分泌机制完善 12 (p1-1-2): 2.身高与体重激增 12 (p1-1-3): 3.大脑发育健全 12 (p1-1-4): 4.第二性征发育 13 (p1-2): 二、青少年营养评价方法 13 (p1-2-1): 1.身高与体重比较方法 13 (p1-2-2): 2.营养指数测量方法 14 (p1-3): 三、青少年营养原则 14 (p1-3-1): 1.优质蛋白质要充足 14 (p1-3-2): 2.补钙以促进骨骼发育 14 (p1-3-3): 3.食物营养全面均衡 15 (p1-3-4): 4.每天补充足量水分 15 (p1-3-5): 5.不可盲目食用补品 16 (p1-4): 四、青少年食物选择 16 (p1-4-1): 1.谷物及杂粮 19 (p1-4-2): 2.畜禽及蛋奶 23 (p1-4-3): 3.水产品 26 (p1-4-4): 4.蔬菜 31 (p1-4-5): 5.水果 34 (p1-4-6): 6.豆类及坚果 37 (p1-5): 五、青少年营养配餐一月食谱推荐 37 (p1-5-1): 1.第一周食谱推荐 38 (p1-5-2): 2.第二周食谱推荐 38 (p1-5-3): 3.第三周食谱推荐 39 (p1-5-4): 4.第四周食谱推荐 40 (p1-6): 六、青少年营养食谱推荐 40 (p1-6-1): 1.主食 47 (p1-6-2): 2.菜品 53 (p1-6-3): 3.汤羹 62 (p2): Part 2 选对食物,轻松补充营养素 62 (p2-1): 一、钙 62 (p2-1-1): 1.什么是钙 62 (p2-1-2): 2.钙的生理作用 63 (p2-1-3): 3.富含钙的食物 64 (p2-1-4): 4.补钙食谱推荐 68 (p2-2): 二、铁 68 (p2-2-1): 1.什么是铁 68 (p2-2-2): 2.铁的生理作用 68 (p2-2-3): 3.富含铁的食物 69 (p2-2-4): 4.补铁食谱推荐 73 (p2-3): 三、锌 73 (p2-3-1): 1.什么是锌 73 (p2-3-2): 2.锌的生理作用 74 (p2-3-3): 3.富含锌的食物 75 (p2-3-4): 4.补锌食谱推荐 78 (p2-4): 四、维生素A 78 (p2-4-1): 1.什么是维生素A 78 (p2-4-2): 2.维生素A的生理作用 79 (p2-4-3): 3.富含维生素A的食物 79 (p2-4-4): 4.补维生素A食谱推荐 84 (p2-5): 五、B族维生素 84 (p2-5-1): 1.什么是B族维生素 85 (p2-5-2): 2.B族维生素的生

Author

张靖编著, 张靖, editor, author, 张靖编著, 张靖

Publisher

北京:电子工业出版社

Published

2014

Language

ZH

ISBN

9787121213038