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健康源于生活 by 董文梅,阳光,陈阳等编著 is a book available to read on EtoBox.

What is 健康源于生活 about?

1 (p1): 第一篇 运动健康新理念 1 (p1-1): 一、健康是什么? 3 (p1-2): 二、健康是人全面发展的基础 5 (p1-3): 三、个人是管理自身健康的第一责任人 8 (p1-4): 四、学习健康,实践健康,收获健康 11 (p1-5): 五、运动是健康的源泉 14 (p2): 第二篇 营养与运动健康 14 (p2-1): 一、营养理念 14 (p2-1-1): (一)中国人需要一场膳食革命 19 (p2-1-2): (二)中国居民平衡膳食宝塔 20 (p2-1-3): (三)日常膳食十个网球原则 21 (p2-2): 二、营养常识 21 (p2-2-1): (一)什么是卡和热量? 22 (p2-2-2): (二)常见食物的种类有哪些? 24 (p2-2-3): (三)什么是血糖指数? 25 (p2-2-4): (四)维生素和矿物质 26 (p2-2-5): (五)蛋白质和碳水化合物 27 (p2-3): 三、日常饮食平衡 27 (p2-3-1): (一)早餐通常包括哪些? 28 (p2-3-2): (二)午餐怎样选择最佳? 28 (p2-3-3): (三)晚餐该吃些什么?吃多少? 29 (p2-3-4): (四)睡前可以补充什么? 29 (p2-3-5): (五)如何养成良好的饮食习惯? 30 (p2-4): 四、运动能量补充 30 (p2-4-1): (一)通常在运动前应该吃什么? 31 (p2-4-2): (二)运动结束后,应该怎样做? 31 (p2-4-3): (三)运动过程中如何补充体力? 32 (p2-4-4): (四)运动饮食小贴士 33 (p2-5): 五、水和饮料 33 (p2-5-1): (一)水的作用 33 (p2-5-2): (二)你每天应该喝多少水? 34 (p2-5-3): (三)补水小贴士 35 (p2-5-4): (四)关于饮料,我们如何选择? 36 (p2-5-5): (五)教你一种自制饮料的方法 37 (p3): 第三篇 运动健身实践篇 37 (p3-1): 一、运动从计划开始——不要着急!做好计划! 37 (p3-1-1): (一)计划 38 (p3-1-2): (二)热身 38 (p3-1-3): (三)放松运动 38 (p3-2): 二、如何将运动健身进行到底? 38 (p3-2-1): (一)你想达到的目标是什么? 39 (p3-2-2): (二)真诚面对 39 (p3-2-3): (三)改变你的态度 39 (p3-2-4): (四)将运动视为一个约定 40 (p3-2-5): (五)奖励自己 40 (p3-3): 三、心血管运动 41 (p3-3-1): (一)为什么要选择心血管运动? 42 (p3-3-2): (二)心血管运动主要有哪些方式? 49 (p3-3-3): (三)心血管运动问答 5

Author

董文梅,阳光,陈阳等编著

Publisher

重庆:西南师范大学出版社

Published

2009

Language

ZH