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抗氧化健康计划 by 肯尼士·库柏著;罗竹茜译, 庫伯 (Cooper, Kenneth H.) 著, Kenneth H Cooper is a book available to read on EtoBox.

What is 抗氧化健康计划 about?

3 (p1): 前言6 (p2): 谢词17 (p3): 第一篇 体内的敌人:自由基有损健康吗?17 (p3-1): 第一章 抗氧化革命23 (p3-1-1): 体内的敌人25 (p3-1-2): 自由基究竟是何物——是如何运作的?30 (p3-1-3): 一起加入革命34 (p3-2): 第二章 揭开自由基威胁的面纱35 (p3-2-1): 突破一:揭开自由基的面纱36 (p3-2-2): 突破二:揭露氧的黑暗面38 (p3-2-3): 突破三:发现抗自由基的身体防御力39 (p3-2-4): 突破四:辨识出自由基是致癌的一项因素——而抗氧化物是解决方法44 (p3-2-5): 突破五:找出氧化与动脉粥状硬化的关系46 (p3-3): 第三章 设计个人的抗氧化策略52 (p3-3-1): 从专业研究到实际益处54 (p3-3-2): 佛州退休人士杰夫的惊人例子57 (p3-3-3): 你的抗氧化战争计划63 (p4): 第二篇 缓和运动的力量63 (p4-1): 第四章 缓和的运动计划65 (p4-1-1): 运动必定是抗氧化计划的中心65 (p4-1-2): 缓和的运动有何证据呢?67 (p4-1-3): 何谓(缓和运动)?70 (p4-1-4): 看待强健的方式71 (p4-1-5): 为何快走是你的最佳选择?73 (p4-1-6): 自由基现象76 (p4-1-7): 过分训练与自由基损害间的关系77 (p4-1-8): 你的身体在运动期间如何产生多余的自由基?79 (p4-1-9): 测量运动期间的自由基84 (p4-1-10): 设计你个人的计划87 (p4-1-11): 结合各种抗氧化补充剂与运动91 (p4-1-12): 抗氧化剂能提升运动成绩吗?92 (p4-1-13): 活动量大的人应如何服用抗氧化剂?95 (p4-1-14): 快走计划97 (p4-1-15): 各种快走表格的说明101 (p4-1-16): 设计你自己的步行计划:快走健身点数表的说明108 (p4-1-17): 渐进的跑步机步行运动计划110 (p4-1-18): 五种健康与长寿的健身计划范例113 (p4-1-19): 五种选手型的健身计划范例117 (p4-2): 第五章 肌力训练计划118 (p4-2-1): 什么是肌力运动期间自由基产生伤害的证据?122 (p4-2-2): 避免发生训练过度的症状124 (p4-2-3): 肌力训练的困境126 (p4-2-4): 抗氧化革命的体能计划127 (p4-2-5): 柔软运动128 (p4-2-6): 美容体操137 (p4-2-7): 使用机器与重物的肌力运动147 (p5): 第三篇 迈向无自由基的饮食与呼吸147 (p5-1): 第六章 抗氧化剂的优点、副作用与变化148 (p5-1-1): 抗氧化革命的拼盘

Author

肯尼士·库柏著;罗竹茜译, 庫伯 (Cooper, Kenneth H.) 著, Kenneth H Cooper

Publisher

台湾:世茂出版社

Published

1997

Language

ZH

ISBN

9789575296773