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4周美体养肤瑜伽 : 雅荷老师的美人生理瑜伽 = Yoga by 徐雅荷,双福主编, Xu Yahe, Shuang fu zhu bian, 徐雅荷, 双福 主编, 徐雅荷, 双福文化工作室 is a book available to read on EtoBox.

What is 4周美体养肤瑜伽 : 雅荷老师的美人生理瑜伽 = Yoga about?

10 (p1): Part 1 科学认识生理周期——“月”来越轻松,“月”来越美丽 10 (p1-1): 认识生理周期 10 (p1-2): 生理期的常见烦恼 11 (p1-3): 生理期的美容与瘦身 12 (p1-4): 生理期的饮食与生活宜忌 13 (p1-5): 生理期心情晴雨表 18 (p2): Part 2 生理瑜伽快速入门——跟随雅荷老师轻松美体养肤 18 (p2-1): 瑜伽的呼吸 20 (p2-2): 瑜伽的放松 23 (p2-3): 练习生理瑜伽时的注意事项 24 (p2-4): 练习生理瑜伽时的辅助用具 25 (p2-5): 练习生理瑜伽前的热身 36 (p3): Part 3 生理期瑜伽——舒缓月经期各种不适,变美,变健康 36 (p3-1): 痛经半舰式 38 (p3-2): 生理期腹部胀痛 38 (p3-3): V式 40 (p3-4): 生理期腰腹酸痛 40 (p3-5): 后支架式 42 (p3-6): 生理期头痛 42 (p3-7): 叩首式 44 (p3-8): 生理期失眠 44 (p3-9): 罐头开启式 46 (p3-10): 犁式 48 (p3-11): 生理期肩背酸痛 48 (p3-12): 顶峰式 50 (p3-13): 生理期腿部肿胀 50 (p3-14): 仰卧蹬车式 52 (p3-15): 仰卧展腿式 54 (p3-16): 生理期肌肉紧张 54 (p3-17): 蛇击式 56 (p3-18): 月经过多 56 (p3-19): 脊柱增延式 58 (p3-20): 【雅荷老师讲堂】 58 (p3-21): 宫寒痛经的饮食急救 62 (p4): Part 4 非生理期瑜伽——女人幸福一生的瘦身、美丽、健康法宝 62 (p4-1): 卵泡期——变美、变瘦的超速时期 62 (p4-1-1): 舒缓子宫及卵巢 62 (p4-1-2): 莲花身印组合 66 (p4-1-3): 舒缓背部酸痛 66 (p4-1-4): 虎式 68 (p4-1-5): 双角式 70 (p4-1-6): 舒缓紧绷肌肉 70 (p4-1-7): 双臂风吹树式 72 (p4-1-8): 屈膝扭背祈祷式 74 (p4-1-9): 改善睡眠质量 74 (p4-1-10): 鱼戏放松式 76 (p4-1-11): 滋养卵巢 76 (p4-1-12): 蹲式敬礼 78 (p4-1-13): 鸠变式 80 (p4-1-14): 瘦腿 80 (p4-1-15): 单莲花背部伸展式 82 (p4-1-16): 提臀 82 (p4-1-17): 桥式 84 (p4-1-18): 瘦腰收腹 84 (p4-1-19): 磨豆式 86 (p4-1-20): 箱舟式 88 (p4-1-21): 丰胸 88 (p4-1-22): 提胸式 90 (p4-1-23): 瘦手臂

Author

徐雅荷,双福主编, Xu Yahe, Shuang fu zhu bian, 徐雅荷, 双福 主编, 徐雅荷, 双福文化工作室

Publisher

北京:中国纺织出版社

Published

2014

Language

ZH

ISBN

9787883101994