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不生病的生活方式 : 革新插图版 by 洪昭光著, 洪昭光, (1939- ), 洪昭光著, 洪昭光 is a book available to read on EtoBox.

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2 (p1): 第1章 饮食要讲究 搭配应合理2 (p2): 营养元素 一样不少2 (p3): 补钙第一位4 (p4): 调控碳水化合物5 (p5): 蛋白质要适量6 (p6): 果蔬补充维生素8 (p7): 健康厨房 阵地要牢8 (p8): 看住油瓶子9 (p9): 管好盐勺子10 (p10): 五色食品 餐桌必备10 (p11): 红:西红柿或一二两红酒11 (p12): 黄:黄色蔬菜瓜果12 (p13): 绿:绿茶和绿色蔬菜14 (p14): 白:燕麦粉和燕麦片15 (p15): 黑:黑木耳16 (p16): 天天饮食 心里有数16 (p17): 一天三四五顿17 (p18): 每餐七八分饱18 (p19): 三分饥寒身体安19 (p20): 一日不吃姜,身体不安康20 (p21): 一日俩苹果,毛病绕道过21 (p22): 一天仨枣,长生不老22 (p23): 合理搭配 适可而止22 (p24): 粗细甜咸巧搭配23 (p25): 适可而止学会吃25 (p26): 饮食细节 牢记心间25 (p27): 早餐有禁忌25 (p28): 饮食不当易生癌26 (p29): 铁锅补铁不是法26 (p30): 狼吞虎咽伤肠胃27 (p31): 不当餐桌清洁员28 (p32): 喝汤五忌31 (p33): 少饮酒多品茶32 (p34): 中年人应吃对食物33 (p35): 老年人要适量饮食36 (p36): 第2章 运动利健康 方式因人异36 (p37): 生命不息 运动不止36 (p38): 生命在于运动37 (p39): 运动犹如阳光38 (p40): 人闲易生病40 (p41): 运动方式 多种多样40 (p42): 最好的运动42 (p43): 最省钱的运动42 (p44): 科学锻炼 远离误区42 (p45): 科学运动半小时44 (p46): 警惕清晨“魔鬼时间”45 (p47): 冬季锻炼要当心47 (p48): 运动“三有”“三不为”49 (p49): 出汗不迎风49 (p50): 跑步莫凹胸51 (p51): 运动劳动 并非互等51 (p52): 做家务也得职业病52 (p53): 劳动不等于运动54 (p54): 第3章 生活好习惯 无病一身轻54 (p55): 戒烟限酒 利人利己54 (p56): 吸烟奖品是心梗54 (p57): 吸烟是公害56 (p58): 饭后吸烟的害处大无边58 (p59): 如此戒烟错错错59 (p60): 风行国际“戒烟法”60 (p61): 酒是一把“双刃剑”62 (p62): 触目惊心说酒害64 (p63): 交流解忧胜于酒65 (p64): 生活细节 不能马虎65 (p65): 早睡早起才从容65 (p66): 清晨不适要重视67 (p67): 记住每日八杯水68 (p68): 清晨不良情绪有危险69 (p6

Author

洪昭光著, 洪昭光, (1939- ), 洪昭光著, 洪昭光

Publisher

北京:中国盲文出版社

Published

2009

Language

ZH

ISBN

9787500226222