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不生病的生活方式 : 最新版 by 洪昭光著, 洪昭光, (1939- ), 洪昭光著, 洪昭光 is a book available to read on EtoBox.

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2 (p1): 第1章 饮食要讲究 搭配应合理营养元素 一样不少补钙第一位 3 (p2): 调控碳水化合物 4 (p3): 蛋白质要适量 5 (p4): 果蔬补充维生素 6 (p5): 健康厨房 阵地要牢看住油瓶子 7 (p6): 管好盐勺子 8 (p7): 五色食品 餐桌必备红:西红柿或一二两红酒 9 (p8): 黄:黄色蔬菜瓜果 9 (p9): 绿:绿茶和绿色蔬菜 11 (p10): 白:燕麦粉和燕麦片 12 (p11): 黑:黑木耳 13 (p12): 天天饮食 心里有数温总理的十二字饮食法 14 (p13): 一天三四五顿 14 (p14): 每餐七八分饱 15 (p15): 三分饥寒身体安 16 (p16): 合理搭配 适可而止粗细甜咸巧搭配 17 (p17): 荤素兼顾重平衡 17 (p18): 补益正气增强免疫力 18 (p19): 适可而止学会吃 20 (p20): 饮食细节 牢记心间早餐有禁忌 20 (p21): 饮食不当易生癌 21 (p22): 铁锅补铁不是法 21 (p23): 狼吞虎咽伤肠胃 22 (p24): 不当餐桌清洁员 23 (p25): 三餐不当成三高 23 (p26): 喝汤五忌 26 (p27): 吃对食物 自有益处养心长寿多吃谷 27 (p28): 养生保健常吃豆 28 (p29): 一日不吃姜,身体不安康 29 (p30): 一日俩苹果,毛病绕道过 29 (p31): 一天仨枣,长生不老 30 (p32): 少饮酒多品茶 31 (p33): 中年人应吃对食物 32 (p34): 老年人要适量饮食 33 (p35): 维持女人健康的五种食品 36 (p36): 第2章 运动利健康 方式因人异生命不息 运动不止生命在于运动 37 (p37): 运动犹如阳光 37 (p38): 人闲易生病 39 (p39): 运动方式 多种多样最好的运动 41 (p40): 最省钱的运动 41 (p41): 忙里偷闲“懒人操” 43 (p42): 早起运动十个“一” 45 (p43): 科学锻炼 远离误区科学运动半小时 46 (p44): 警惕清晨“魔鬼时间” 47 (p45): 冬季锻炼要当心 48 (p46): 锻炼不能急功近利 49 (p47): 运动损伤有信号 50 (p48): 运动“三有”“三不为” 51 (p49): 出汗不迎风 52 (p50): 跑步莫凹胸 53 (p51): 运动劳动 并非互等做家务也得职业病 54 (p52): 劳动不等于运动 56 (p53): 第3章 生活好习惯 无病一身轻戒烟限酒 利人利己吸烟奖品是心梗 56 (p54): 吸烟是公害 58 (p55): 数字看吸烟危害 59 (p56): 这些时候吸烟危害更大 61 (p57): 如此戒烟错错错 62 (p58): “二手烟”对女性危害更大

Author

洪昭光著, 洪昭光, (1939- ), 洪昭光著, 洪昭光

Publisher

北京:求真出版社

Published

2010

Language

ZH

ISBN

9787802580022