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擺脫情緒消耗:不再被負能量控制,找回身心安在力量 by 蘇絢慧 is a book available to read on EtoBox.

What is 擺脫情緒消耗:不再被負能量控制,找回身心安在力量 about?

★華人社會深受信賴的諮商心理師──蘇絢慧最新大作★ ──終止情緒消耗,現代人必備的身心復原之書── 自我覺察 X 建立界限 X 情緒修復 壓力、焦慮、負面情緒讓你覺得心好累? 諮商心理師蘇絢慧,為所有正被情緒消耗的人們, 提供恢復身心平衡、修復能量的實踐方法, 讓你重拾活力與熱情,體驗生命的美好與幸福。 覺得心好累?本書推薦給正處於「情緒消耗」中的你── ◎感覺沒做什麼事卻好累 ◎每天都自顧不暇,被事情追著跑 ◎最近很容易被小事激怒 ◎注意力不集中,很難安定 ◎心緒凌亂,無法清晰思考 ◎不敢拒絕他人、拒絕會有罪惡感 ◎無法停止腦內小劇場與負面思考 ◎容易被他人言語或態度影響心情 →→當「壓力」、「焦慮」向你提問,你的回答是什麼? Q我現在的生活有些受困、有些瓶頸?那會是什麼? Q如何改變,或做些什麼、少做些什麼,焦慮可以趨緩? Q焦慮想試著讓我了解「自己真心想要的生活」,那會是什麼? 找到心累根源,停止一再浪費能量── 「你是把自己當作工具使用?還是把自己當作生命關愛? 前者會讓你忽視自己,後者會讓你深察自己。」 我們每天產生、承接著無數的情緒,情緒的強度越大, 我們需要耗費的能量、心力也越大,當我們不斷忍受, 卻忘記回過頭復原自己,情緒就會一直潛伏在我們內心, 造成不安、心累、認知偏誤,最終失去人生的主導權。 尤其是競爭激烈的現今社會,很多人都正經歷情緒消耗而不自知。 自我療癒專家蘇絢慧,以超過25年的專業助人經歷, 提出情緒消耗的可能原因、樣貌,以及對我們造成的影響, 希望喚醒深陷情緒消耗的現代人,覺察自己的身心狀況, 並提供復原的方法,讓心恢復安適,重新找回生命的動力。 【為不斷崩塌的情緒,重建安穩的內在心智系統】 ◎提升自我覺察力 .我們的情緒是受到心理誘因的觸發,而心理誘因大多來自非理性的「認知偏誤」。 .要減少情緒消耗,就要降低直接以情緒來偵測是否安全的模式。 ◎建立穩定安全感 .許多人以為不斷苛責自己才是自我要求,但其實這些都是錯誤對待生命的方式。 .要能給自己一個安在的內在空間,情緒界限和情緒空間是重要關鍵。 ◎培養身心復原力 .練習「暫停」、「休息」,你的內在會熟悉這種安穩的平靜。 .透過自我梳理與引導,還來得及療傷止痛,讓內心的戰事終止,還給內在真正的和平。 ★隨書附:「日常情緒修復練習」小冊,透過每天的微修復累積,儲蓄內心好能量。

Author

蘇絢慧

Publisher

親子天下

Published

2024

Language

ZH

ISBN

9786263056664