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天天瑜伽 by 林晓海, 林晓海, editor, author is a book available to read on EtoBox.

What is 天天瑜伽 about?

2 (p1): 第一章 神奇瑜伽 2 (p1-1): 第一节 瑜伽塑形,放松心灵 3 (p1-2): 第二节 瑜伽必备道具 4 (p1-3): 第三节 瑜伽练习注意事项 6 (p1-4): 第四节 瑜伽呼吸法 8 (p1-5): 第五节 瑜伽运动的优势 10 (p1-6): 第六节 高温瑜伽减肥塑形宜忌 12 (p1-7): 第七节 瑜伽冥想 14 (p2): 第二章 瑜伽热身 14 (p2-1): 第一节 基础坐姿 14 (p2-1-1): 1.雷电坐 15 (p2-1-2): 2.简易坐 16 (p2-1-3): 3.半莲花坐 17 (p2-1-4): 4.莲花坐 18 (p2-1-5): 5.正坐 19 (p2-2): 第二节 基础站姿 19 (p2-2-1): 1.山式 20 (p2-2-2): 2.站立抱膝式 22 (p2-2-3): 3.树式 24 (p2-3): 第三节 基础热身动作 24 (p2-3-1): 1.颈部旋转活动 27 (p2-3-2): 2.手腕推转活动 29 (p2-3-3): 3.肩部扩展活动 30 (p2-3-4): 4.手臂旋转活动 32 (p2-3-5): 5.腿部前踢活动 34 (p2-3-6): 6.腰腹部扭转活动 36 (p2-3-7): 7.脚踝活动 38 (p2-3-8): 8.拜日式 42 (p3): 第三章 优雅塑形 42 (p3-1): 第一节 乐活修身一组 42 (p3-1-1): 1.花环式 44 (p3-1-2): 2.狮子一式 45 (p3-1-3): 3.猫伸展式 46 (p3-1-4): 4.推磨式 48 (p3-1-5): 5.蝴蝶式 49 (p3-2): 第二节 乐活修身二组 49 (p3-2-1): 1.侧鸽式 51 (p3-2-2): 2.顶峰式 52 (p3-2-3): 3.蜥蜴式 53 (p3-2-4): 4.全蝗虫式 54 (p3-2-5): 5.弓式 55 (p3-3): 第三节 乐活修身三组 55 (p3-3-1): 1.眼镜蛇扭动式 57 (p3-3-2): 2.伸臂后伸腿式 58 (p3-3-3): 3.天线式 59 (p3-3-4): 4.前屈式 60 (p3-3-5): 5.踩单车式 62 (p3-4): 第四节 快速燃脂一组 62 (p3-4-1): 1.云雀式 64 (p3-4-2): 2.叩首式 65 (p3-4-3): 3.上犬式 66 (p3-4-4): 4.三角伸展式 68 (p3-4-5): 5.双腿背部伸展式 69 (p3-5): 第五节 快速燃脂二组 69 (p3-5-1): 1.炮弹式 71 (p3-5-2): 2.风车式 72 (p3-5-3): 3.虎式 74 (p3-5-4): 4.幻椅式 75 (p3-6): 第六节 快速燃脂三组 75

Author

林晓海, 林晓海, editor, author

Publisher

青岛:青岛出版社

Published

2017

Language

ZH

ISBN

9787888594418