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如何"吃"出你的好体型 : 肥胖症, 厌食症与贪食症的防治与调适 by 刘新民主编, 刘新民主编, 刘新民 is a book available to read on EtoBox.

What is 如何"吃"出你的好体型 : 肥胖症, 厌食症与贪食症的防治与调适 about?

2 (p1): 第1部分 一日三餐——活过100岁的“终身大事” 2 (p2): 食物如何选择与搭配 2 (p3): 1.如何才能吃出健康 3 (p4): 2.如何安排蛋白质食物——认识“优质蛋白质” 5 (p5): 专栏:“宁吃天上飞禽四两,不吃地上走兽半斤”的说法正确吗? 6 (p6): 3.如何安排脂肪类食物——了解“坏”脂肪和“好”脂肪 7 (p7): 温馨提示:如何选用植物油 8 (p8): 专栏:吃鱼的学问 9 (p9): 4.如何选择碳水化合物——安排主食的学问 10 (p10): 温馨提示:副食的搭配之道 10 (p11): 5.如何摄入维生素——补充维生素的技巧 11 (p12): 6.如何摄取矿物质——结识微量元素 12 (p13): 7.如何摄入纤维素——防止“富贵病”的建议 13 (p14): 8.如何吃水果 14 (p15): 专栏:高血糖的人怎样吃水果 14 (p16): 9.如何吃蔬菜 15 (p17): 专栏:人可以完全吃素吗? 15 (p18): 10.为什么不宜多吃盐——“美女生在山上” 16 (p19): 你的体型正常吗 16 (p20): 1.什么是体型美——柏拉图的感叹 16 (p21): 2.如何测量你的体型——衡量瘦与胖的标准 18 (p22): 专栏:日本政府进行“腰围立法” 18 (p23): 专栏:测量腰围——衡量健康风险的新指标 19 (p24): 3.如何正确对待“标准体重”的标准 20 (p25): 4.影响体型的因素有哪些——胖与瘦的原因 21 (p26): 5.代谢综合征——一种不断上升的营养紊乱 22 (p27): 专栏:代谢综合征的诊断标准(中华医学会糖尿病学会) 22 (p28): 6.什么是进食障碍——你有进食障碍吗? 22 (p29): 专栏:测一测你是否有进食障碍——进食态度问卷 24 (p30): 如何设计健康食谱 24 (p31): 1.2009年美国十大最佳食谱榜首的启示——最科学的膳食宝塔 25 (p32): 温馨提示:注意生活改善对你看不见的负面影响 26 (p33): 2.如何计算你的进食热量——控制体重的最佳方法 26 (p34): 专栏:大卡、小卡与焦耳——能量单位的换算 27 (p35): 3.如何计算基础代谢率控制体重 27 (p36): 4.如何计算你每日需要的热量 28 (p37): 5.健康食谱设计1——食谱制作法 30 (p38): 6.健康食谱设计2——食物交换份法 33 (p39): 7.对节食与减肥的十个忠告 34 (p40): 第2部分 肥胖症 34 (p41): 肥胖症知识ABC 36 (p42): 1.肥胖是不是病 36 (p43): 2.如何称体重 37 (p44): 3.什么是标准体重 37 (p45): 4.怎样计算标准体重 38 (p46

Author

刘新民主编, 刘新民主编, 刘新民

Publisher

北京:人民卫生出版社

Published

2010

Language

ZH

ISBN

9787117132664