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Treino Semanal: Peito, Costa e Pernas by humbertinhoprimo is a document available to read on EtoBox.

O documento apresenta um plano de treino para o aluno Mayron Vinicios Costa dos Santos, com três sessões semanais focadas em diferentes grupos musculares: peito/tríceps/ombro, costa/bíceps e quadríceps/posterior. Cada treino inclui exercícios específicos com recomendações de séries, repetições e progressão de carga. Observações adicionais incluem a realização de uma série de aquecimento de 20 repetições antes de iniciar os treinos.

Author

humbertinhoprimo

Language

PT