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Exercícios de Respiração Diafragmática by Maria de Fátima Soares Costa is a document available to read on EtoBox.

What is Exercícios de Respiração Diafragmática about?

A respiração diafragmática é uma técnica de relaxamento que envolve respirar lentamente usando o diafragma em vez do peito. Isso sinaliza ao corpo relaxamento e reduz a ansiedade. Para fazer, encontre um lugar calmo, coloque as mãos no peito e abaixo do umbigo, e inspire enchendo a barriga enquanto conta até 4, segure o ar por 3 segundos, e expire lentamente por 6 segundos. Pratique várias vezes ao dia para treinar a técnica.

Author

Maria de Fátima Soares Costa

Language

PT