Can I read 没时间休息的休息法 on EtoBox?

没时间休息的休息法 by 荻野淳也 is a nonfiction available to read on EtoBox.

What is 没时间休息的休息法 about?

前折页 2 书名页 3 版权 4 译者序 6 前言 7 目录 11 致不经意间努力过头的人 14 给没有时间的人的休息方法 15 “冥想”是一件奇怪的事吗 17 广受认可的心灵训练 18 任何人都可以,任何时候都可以 19 试着做基础的呼吸和姿势吧 20 无法坚持正念的人请看这里 22 既非治病灵药,也非魔法 23 1 身心紊乱 24 通过扫描身体来倾听身体的声音 25 把手放在肚子上呼吸 27 首先调整好姿势 29 满怀谢意地为双手涂抹护手霜 31 肚子饿之前不吃饭 33 用惯用手之外的另一只手刷牙 35 坦率面对“舒服”的感觉 37 观察发痒的地方或疼痛的地方 39 2 杂乱无章 41 正念饮食让你不会吃撑 42 即便只是第一口也要使用正念进食法 43 美酒虽好,也须适量饮用 45 不要通过照片看世界,而要直接用眼睛观赏 47 仅仅彻底清扫一处 49 种种植物 50 提高睡眠质量,在睡觉前进行正念 51 不买不需要的东西 53 在日程上留余地,在内心留余地 55 品尝内心的“寂静” 57 在沐浴中进行正念练习 59 3 烦躁不安 60 行走冥想——无论何时都能进行的冥想 61 决定早上最佳的启动时间 62 仔细地洗脸 63 不选择在公交地铁上焦躁不安 64 等红绿灯是调整心情的好时机 66 让自己变成会出声问候的人 67 在电梯中数呼吸的次数 68 双手端着杯子喝水 70 细细品味一粒巧克力 72 意识到身边人的呼吸 74 找到自己的秘密避风港 76 在酒店的休息室中喝茶 78 伴着花香散步 79 一边感知香味一边泡茶 80 发送信息前要深呼吸 82 办理下班的“check out” 84 使用完毕的东西或地方,要清理得比使用前都干净 86 用双手打开和关上门 88 等待时间是“神明馈赠的空余时间” 89 不是从天气预报,而是从天空的样子来感知天气 90 4 渴望休息 91 通过观察冥想,训练像小狗似的“意识” 92 亲近大海,赤脚漫步海岸 93 步□寻山,漫步于林,被郁郁葱葱的大自然所环抱 94 登高望远 95 停用社交软件 96 轻断食,体会空腹的感觉 98 一个人的小型旅行 100 遵守与自己的约定 102 只去见真正想见的人 103 5 不擅交际 104 关怀冥想 105 认为眼前的人“Just like me”(和我完全一样) 107 送给对方名为“倾听”的礼物 109 面对不同于自己的人要感同身受 111 正念式对话 113 思考50个赞美对方的词语 115 思考50种感谢对方的话语,告诉对方其中的1种 117 要处理好与离别之人的关系 119 心里想着“也许这是最后一次见他”再道别 121 6 情绪不稳 122 恢复力冥想 123 给烦躁的心情起个名字并写下来 124 如果感到愤怒,请乘坐“西伯利亚北铁路”冷静下来 126 把失败看作“喜剧

Who reads 没时间休息的休息法?

Author

荻野淳也

Publisher

机械工业出版社

Published

2021

Language

ZH

Category

nonfiction