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What is Plan de Entrenamiento de Fútbol Semanal about?

1) Este documento describe un programa de entrenamiento de fútbol de dos semanas que consiste en sesiones de esfuerzo máximo y esfuerzo dinámico para la parte inferior y superior del cuerpo, junto con sesiones de recuperación activa. 2) Las sesiones de esfuerzo máximo se centran en levantamientos compuestos realizados con pocas repeticiones y períodos de descanso largos, mientras que las sesiones de esfuerzo dinámico enfatizan más repeticiones con descansos más cortos y variaciones como sentadillas en caja,

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ES