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三分命运 七分脾气 : 每个人都要学会的情绪自控力 by 张伟著, 张伟 (心理学硕士), Wei Zhang, ơ̄ỡ#x9F, 张伟著, 张伟 is a book available to read on EtoBox.

What is 三分命运 七分脾气 : 每个人都要学会的情绪自控力 about?

3 (p1): 上篇 要控制好人生,先控制好情绪 3 (p1-1): Part 01 觉察自己当下的情绪,承认它、接纳它 3 (p1-1-1): 情绪的微心理 6 (p1-1-2): 它为我们指引方向 9 (p1-1-3): 破解情绪密码 11 (p1-1-4): 情绪周期=情绪晴雨表 14 (p1-1-5): 表情,奇妙的窗口 17 (p1-1-6): 坏情绪能毁了生活 20 (p1-1-7): 情绪失控,伤己伤人 22 (p1-1-8): 善于调控你的情绪 25 (p1-1-9): 接纳你的负面情绪 28 (p1-1-10): 正确对待自己的负面情绪 31 (p1-2): Part 02 了解自己的情绪从何而来 31 (p1-2-1): 你了解自己的情绪吗 34 (p1-2-2): 学会体察情绪 37 (p1-2-3): 情绪不是凭空产生的 40 (p1-2-4): 不合理认知,引发焦虑情绪 43 (p1-2-5): 情绪来源于生活 45 (p1-2-6): 别掉入负面情绪的深渊 48 (p1-2-7): 调整心态,创建自己的情绪方程 51 (p1-2-8): 坏情绪会蔓延 54 (p1-2-9): 情绪是个易爆品 58 (p1-3): Part 03 尝试着以适当的方式来表达情绪 58 (p1-3-1): 面对情绪,泰然处之 61 (p1-3-2): 情绪可以驯服 64 (p1-3-3): 控制不是不表达 66 (p1-3-4): 表达情绪要找到适当的方式 69 (p1-3-5): 如何有效地表达情绪 72 (p1-3-6): 摒弃不恰当的情绪表达方式 76 (p1-3-7): 表达情绪不能伤害他人 79 (p1-3-8): 避免“情绪化” 82 (p1-3-9): 表达情绪,找对时机 85 (p1-3-10): 情绪的互相表达 88 (p1-3-11): 学会转化情绪 92 (p1-4): Part 04 疏导、缓解内心积累的不良情绪 92 (p1-4-1): 莫让坏情绪“塞车”,学会疏导和转化 95 (p1-4-2): 倾诉是最好的缓解情绪的方法 98 (p1-4-3): 让坏情绪在适度的唠叨和牢骚中溜走 101 (p1-4-4): “一声叹息”赶走坏情绪 103 (p1-4-5): 用哭泣释放自己的坏情绪 106 (p1-4-6): 让笑声带走自己的坏情绪 109 (p1-4-7): 用文字抒发自己不愉快的情绪 111 (p1-4-8): 用音乐舒缓紧张的神经 114 (p1-4-9): 在更多艺术形式中放松自己的心情 117 (p1-4-10): 在大自然中放飞被束缚已久的心情 119 (p1-4-11): SPA,让你全身心放松的减压妙方 122 (p1-4-12): 调节情绪的其他方法 126 (p1-4-13): 用这些方式发泄情绪,结果

Author

张伟著, 张伟 (心理学硕士), Wei Zhang, ơ̄ỡ#x9F, 张伟著, 张伟

Publisher

北京:中国华侨出版社

Published

2015

Language

ZH

ISBN

9787511353849