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Plano Treino Academia Condominio Adria by Ádria Magalhães is a document available to read on EtoBox.

O plano de treino semanal é voltado para iniciantes sedentários, utilizando equipamentos da academia do condomínio e com duração média de 35 a 45 minutos por dia. O treino é dividido em dias específicos para pernas e glúteos, costas, braços e postura, e um dia de bike e corpo todo, além de um dia de recuperação ativa. Após três semanas, recomenda-se aumentar as repetições ou levemente os pesos, mantendo a postura correta.

Author

Ádria Magalhães

Language

PT