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What is Programa de Treinamento de Flexibilidade about?

O documento descreve um programa de treinamento de força e condicionamento voltado para atletas, focando no desenvolvimento de força muscular, flexibilidade e resistência, sem causar lesões. As rotinas incluem aquecimento, exercícios de fitness, treinamento de habilidades esportivas e esfriamento, com uma estrutura de 2 horas. O programa é adaptado para a idade dos atletas, utilizando resistência equivalente ao peso corporal e incorporando exercícios cardiovasculares semanalmente.

Author

ScribdTranslations

Language

PT