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Treino Completo: Força e Cárdio Semanal by khn4ydnttv is a document available to read on EtoBox.

What is Treino Completo: Força e Cárdio Semanal about?

O documento apresenta um plano de treino dividido em quatro dias, focando em diferentes grupos musculares como quadríceps, ombros, glúteos e tríceps. Cada dia inclui exercícios específicos com repetições e séries detalhadas, além de 20 minutos de cardio diário. O plano enfatiza a progressão e a mobilidade em cada sessão de treino.

Author

khn4ydnttv

Language

PT