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运动与营养 by 常翠青主编;伊木清,李世成,魏守刚等编, Chang cui qing, 常翠青主编, 常翠青 is a book available to read on EtoBox.

What is 运动与营养 about?

1 (p1): 序 1 (p2): 前言 2 (p3): 第一篇 有关运动的知识 2 (p4): 1 运动——人人都需要吗? 3 (p5): 2 营养对健康有么好处? 4 (p6): 3 运动+营养对健康有更多的好处 5 (p7): 4 什么是运动? 5 (p8): 5 什么是有氧运动?它有何特点? 5 (p9): 6 有氧运动对人体有什么好处? 6 (p10): 7 什么是无氧运动?无氧运动对人体有什么好处? 7 (p11): 8 有氧运动与无氧运动哪个更好? 7 (p12): 9 如何判断运动的强度? 8 (p13): 10 常见运动的运动强度是多少? 9 (p14): 11 如何控制健身运动的运动强度? 9 (p15): 12 如何评价适宜的运动量? 10 (p16): 13 如何确保自己所进行的运动是有氧运动? 11 (p17): 14 健身运动有没有“度”? 11 (p18): 15 运动过量有什么害处 12 (p19): 16 安全运动的条件有哪些? 13 (p20): 17 下列运动知多少?(步行、游泳、跳绳运动、有氧舞蹈或健身操、骑自行车运动、爬楼梯或爬山、球类运动、溜冰或滑雪、民族传统项目) 20 (p21): 第二篇 运动、膳食和营养 20 (p22): 1 为了运动、你需要能量 20 (p23): 2 什么样的运动消耗的能量最多? 21 (p24): 3 运动中的能量来自哪里? 22 (p25): 4 糖——运动时的最佳燃料 22 (p26): 5 脂肪——长时间耐力运动的燃料 23 (p27): 6 运动时应补充糖吗?如需要,应如何补充糖? 24 (p28): 7 补糖时补什么糖最好? 25 (p29): 8 运动前多吃糖好吗? 25 (p30): 9 多吃肉能多长肌肉吗? 26 (p31): 10 怎样才能多长肌肉? 27 (p32): 11 如何安排增肌训练者的饮食? 28 (p33): 12 大量的高蛋白质食品对运动有益吗? 28 (p34): 13 吃蛋白粉比吃鸡蛋更好吗? 29 (p35): 14 为什么运动需要多补充水分? 30 (p36): 15 补水不及时,对身体有什么危害? 31 (p37): 16 口渴时再喝水是补水的最佳时机,对吗? 32 (p38): 17 运动中不能喝水,否则会胃痛,对吗? 33 (p39): 18 健身运动时该如何补水? 33 (p40): 19 运动前、中、后应补多少水? 34 (p41): 20 健身运动时喝什么水最好? 34 (p42): 21 运动出汗后只喝清水为什么不好? 35 (p43): 22 矿物质、维生素——运动中的“打火剂” 36 (p44): 23 “盐生力”有科学道理吗? 37 (p45): 24 既然“盐”对运动有好处,是否多多益善? 38 (p46): 25 运动

Author

常翠青主编;伊木清,李世成,魏守刚等编, Chang cui qing, 常翠青主编, 常翠青

Publisher

北京:新华出版社

Published

2009

Language

ZH

ISBN

9787501185078