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给老爸老妈的健康吃法 by 周婷主编, 周婷主编, 周婷 is a book available to read on EtoBox.

What is 给老爸老妈的健康吃法 about?

1 (p1): 第一章 老爸老妈最需要的营养元素 1 (p2): 脂肪:科学饮食的一分子 2 (p3): 蛋白质:维持身体健康 3 (p4): 糖类:平衡摄取最关键 4 (p5): 番茄红素:细胞再生的重要原料 5 (p6): 乳酸菌:人体健康的卫士 6 (p7): 卵磷脂:看不见的智慧果 7 (p8): 消化酶:促进消化液分泌 8 (p9): β-胡萝卜素:天然的抗氧化剂 9 (p10): 叶酸:延缓衰老的进程 10 (p11): 维生素A:提高免疫功能 11 (p12): B族维生素:消除疲劳的营养素 12 (p13): 维生素C:增强身体抵抗力 13 (p14): 维生素D:维持骨骼健康 14 (p15): 维生素E:保持肌肤年轻化 14 (p16): 维生素K:血液循环通行证 15 (p17): 硒:自由基的“对抗者” 16 (p18): 钙:让腿脚更加利落 17 (p19): 钾:调节心律 17 (p20): 镁:促进新陈代谢的法宝 18 (p21): 铁:远离贫血的烦恼 19 (p22): 碘:合成甲状腺素的主要原料 20 (p23): 硼:预防骨质疏松症 21 (p24): 第二章 老爸老妈健康食物制作常识 21 (p25): 食材选择:食物多样,以杂粮为主 22 (p26): 烹饪方式:以清淡易消化为宜 23 (p27): 冰冻食物不要重复解冻 23 (p28): 火候掌握:以减少营养流失为宜 24 (p29): 饮食不宜多加调味品 25 (p30): 正确吃油身体健康 26 (p31): 炖肉炖鱼也要讲究技巧 27 (p32): 蒸煮粥饭,不要放碱 27 (p33): 煮鸡蛋:“软硬”皆不宜 28 (p34): 牛奶加热有讲究 29 (p35): 包饺子:锁住汤汁更营养 30 (p36): 第三章 老爸老妈饮食方式禁忌 30 (p37): 颠倒进餐的顺序 31 (p38): 餐餐饭菜无变化 31 (p39): 用饮料或汤代替饮用水 32 (p40): 坚信粗茶淡饭就是健康饮食 33 (p41): 只吃软烂精细的食物 34 (p42): 喜欢将蔬菜腌着吃 35 (p43): 让自己成为餐桌上的“清道夫” 36 (p44): 将保健品、营养品当作正餐吃 36 (p45): 不讲究食物搭配 38 (p46): 第四章 提高睡眠质量的健康吃法 38 (p47): 饮食宜忌 38 (p48): 宜适当饮用花草茶 39 (p49): 睡前忌喝牛奶 39 (p50): 宜少吃温补的食物 40 (p51): 晚餐忌吃得太饱 40 (p52): 不宜盲目饮酒助眠 41 (p53): 不宜吃刺激食物 41 (p54): 主要食物介绍 42 (p55): 燕麦片 43 (p56): 桂圆 43 (p57): 小米 44 (p58): 蜂蜜 45 (p59): 葵

Author

周婷主编, 周婷主编, 周婷

Publisher

北京:化学工业出版社

Published

2009

Language

ZH

ISBN

9787122051264