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Treino Completo para Pernas e Aquecimento by Júlio Cézar Sena is a document available to read on EtoBox.

What is Treino Completo para Pernas e Aquecimento about?

O documento descreve um protocolo de aquecimento e treino para as pernas, incluindo aquecimento específico e séries de exercícios com intervalos. O aquecimento deve consistir em 2 séries de 15 a 20 repetições com 50% da carga do exercício principal, seguido por 20 a 30 minutos de aeróbico. Inclui também alongamentos e uma variedade de exercícios de força com séries e intervalos definidos.

Author

Júlio Cézar Sena

Language

PT