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Dieta Econômica para Ganho Muscular by Jhenifer Ferreira is a document available to read on EtoBox.

What is Dieta Econômica para Ganho Muscular about?

O documento apresenta uma dieta econômica para ganho de massa muscular, sugerindo um aumento de 500 kcal diárias com foco em proteínas, carboidratos de qualidade e gorduras saudáveis, além de exercícios de força. Inclui dicas de compras e um plano alimentar detalhado para as refeições do dia. Recomenda também a hidratação adequada e a inclusão de proteínas em todas as refeições.

Author

Jhenifer Ferreira

Language

PT