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What is Programa de Treinamento CrossLIFTR Volume 2 about?

A segunda versão do programa CrossLIFTR inclui novos elementos como treinamento de força, condicionamento metabólico e recuperação ativa, com foco em aumentar a intensidade e a variedade dos treinos. O programa de 10 semanas visa melhorar a força, a massa muscular magra e a mobilidade, com um cronograma que exige pelo menos 5 dias de treino por semana. Além disso, enfatiza a importância da sobrecarga progressiva e da técnica adequada durante os exercícios.

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ScribdTranslations

Language

PT