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德拉威尔普拉提训练图解 修订版 by (法)让-皮埃尔·克雷孟梭(Jean-PierreClémenceau),弗雷德里克·德拉威尔(FrédéricDelavier)著;申华明译, (法) 克雷孟梭, (Clémenceau, Jean-Pierre), 克雷孟梭 (Clemenceau, Jean-Pierre) is a book available to read on EtoBox.

What is 德拉威尔普拉提训练图解 修订版 about?

9 (p1): 普拉提:人人都可以做的锻炼方法 13 (p2): 普拉提练习方法入门 14 (p2-1): 实践中的普拉提 14 (p2-1-1): 六个基本原则 16 (p2-1-2): 了解身体 17 (p2-1-3): 练习重点 19 (p2-2): 寻找理想的体态 19 (p2-2-1): 合理的肌肉锻炼 19 (p2-2-2): 不同的肌肉运动 20 (p2-2-3): 主要的肌肉 22 (p2-2-4): 脊柱 23 (p2-2-5): 预防伤害 23 (p2-2-6): 控制精神状态 24 (p2-3): 普拉提呼吸 24 (p2-3-1): 有意识的呼吸有利于管理感情 24 (p2-3-2): 特定的呼吸练习 27 (p2-4): 普拉提热身 27 (p2-4-1): 调节压力和感情 27 (p2-4-2): 重寻内在平衡 28 (p2-4-3): 协调自己的身体 30 (p2-5): 营养指南 30 (p2-5-1): 良好的饮食习惯 35 (p3): 普拉提拉伸计划 35 (p3-1): 初阶/中阶/高阶 36 (p3-1-1): 腘绳肌拉伸 38 (p3-1-2): 股四头肌拉伸 40 (p3-1-3): 比目鱼肌拉伸 42 (p3-1-4): 肱三头肌拉伸 44 (p3-1-5): 背阔肌拉伸 46 (p3-1-6): 脊柱拉伸 48 (p3-1-7): 颈部拉伸 51 (p4): 普拉提计划 51 (p4-1): 初阶/中阶 52 (p4-1-1): 半环 54 (p4-1-2): 碎步 55 (p4-1-3): 侧抬腿 56 (p4-1-4): 滚动如球 58 (p4-1-5): 脊柱扭转 60 (p4-1-6): 脊柱伸展 62 (p4-1-7): 臀桥 64 (p4-1-8): 单腿画圈 66 (p4-1-9): 双腿肌肉锻炼 67 (p4-1-10): 婴儿式 68 (p4-1-11): 天鹅下潜 70 (p4-1-12): 平板支撑 72 (p4-1-13): 肌肉协调 73 (p4-1-14): 增强大腿肌肉 74 (p4-1-15): 增强脚部肌肉 76 (p4-1-16): 单腿平衡 78 (p4-1-17): 脊柱卷曲 80 (p4-1-18): 双腿拍打 83 (p5): 普拉提计划 83 (p5-1): 中阶/高阶 84 (p5-1-1): 四足爬行 86 (p5-1-2): 反向平板支撑 87 (p5-1-3): 卷曲 88 (p5-1-4): 海豹拍鳍 90 (p5-1-5): 增强斜肌 92 (p5-1-6): 臀部平衡 94 (p5-1-7): 髋部柔韧度 96 (p5-1-8): 抬腿 98 (p5-1-9): 美人鱼 100 (p5-1-10): 后踢腿 102 (p5-1-11): 高位平板支撑

Author

(法)让-皮埃尔·克雷孟梭(Jean-PierreClémenceau),弗雷德里克·德拉威尔(FrédéricDelavier)著;申华明译, (法) 克雷孟梭, (Clémenceau, Jean-Pierre), 克雷孟梭 (Clemenceau, Jean-Pierre)

Publisher

北京:人民邮电出版社

Published

2019

Language

ZH

ISBN

9787115515742