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Sentadilla: Clave para el Crecimiento Muscular by ScribdTranslations is a document available to read on EtoBox.
El documento proporciona 7 secretos para el éxito en el culturismo. El Secreto 1 explica que los ejercicios compuestos como las sentadillas y el press de banca son los más efectivos para ganar masa muscular porque involucran más grupos musculares y permiten levantar pesos más pesados. El Secreto 2 discute el uso de un ciclo de "incremento" de 3 semanas alternando semanas de alta intensidad/bajo descanso con semanas de baja intensidad/descanso más largo para aprovechar el proceso de adaptación del cuerpo. El
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