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40岁开始的幸福瘦身 by (日)桥口玲子著, (日)桥口玲子著 , 韩岚岚译, 桥口玲子, 韩岚岚, Reiko Hashiguchi is a book available to read on EtoBox.

What is 40岁开始的幸福瘦身 about?

11 (p1): 第1章 瘦身不成功的原因是什么?法则1 中年以后,基础代谢和活动量减少“中年肥”是这样形成的 12 (p2): 不知不觉中,活动量也减少了 13 (p3): 为什么生完孩子以后都会胖 13 (p4): 就算体重相同,但体形变化了 16 (p5): 法则2 肥胖的陷阱,注意到自己“摄入了太多的卡路里”实际上吃得很多 16 (p6): 你的饮食习惯是不是容易令你发胖 19 (p7): 生活中有很多陷阱 20 (p8): 法则3 不要自暴自弃地认为自己“反正瘦不下来”一旦自暴自弃就会越来越胖 21 (p9): 生活习惯病的阴影 22 (p10): 一旦自暴自弃,将陷入忧郁症 23 (p11): 法则4 不要太急功近利,强迫自己“每个部位都要减”反弹是最大的浪费 24 (p12): 老化将会加速到来 24 (p13): 精神压力导致暴饮暴食 26 (p14): Q&A 吸脂是不是去除腹部脂肪的捷径? 27 (p15): 第2章 设定目标法则5 你真的胖吗?判断肥胖程度通常意义上的肥胖指数——BMI 30 (p16): 小心隐蔽的肥胖——体脂肪率偏高 31 (p17): 更危险的内脏脂肪型肥胖 32 (p18): 法则6 设定适合自己体形的目标体重应该瘦到多少公斤 35 (p19): 什么样的体形看起来最美丽? 38 (p20): 根据体形、体质不同,瘦身法也应随之改变 40 (p21): 法则7 开始瘦身前,应该先了解自己的体质水体质的肥胖特征 41 (p22): 风体质的肥胖特征 45 (p23): 火体质的肥胖特征 47 (p24): 法则8 每个月减0.5公斤就够了减肥应该着实有效地慢慢来 49 (p25): 每天记录体重 50 (p26): 患病的人应注意血液检查 52 (p27): 做好瘦身记录 54 (p28): Q&A 保健食品真的有效吗? 55 (p29): 第3章 实践!食物疗法法则9 水体质的人,“总而言之要减少卡路里”要点 55 (p30): 和现在相比,减少卡路里的摄入量 57 (p31): 以高蛋白、高纤维的食物为主 61 (p32): 法则10 对水体质的人而言,断食有效“减1餐瘦身法”的效果 63 (p33): 如果还不奏效,可以试试简易断食 66 (p34): Q&A每天喝2升水就能瘦吗? 67 (p35): 法则11 风体质的人,绝对禁止实施“减1餐瘦身法”要点 68 (p36): 一日3餐不可少 69 (p37): 法则12 风体质的人要注意避免暴饮暴食,并可巧妙利用月经周期巧吃甜食 71 (p38): 低温期瘦身 73 (p39): 法则13 火体质的人,饮食应该以日式料理为主要点 74 (p40): 适合吃味道清淡的日式料理,注意细细咀嚼 76 (p41): 忙也没关系,努力成为小碗菜高手 80 (p42):

Author

(日)桥口玲子著, (日)桥口玲子著 , 韩岚岚译, 桥口玲子, 韩岚岚, Reiko Hashiguchi

Publisher

上海:上海锦绣文章出版社

Published

2008

Language

ZH

ISBN

9787545201109