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Exercícios de Kegel para Homens: Guia Prático by Cristiano Alves is a document available to read on EtoBox.

What is Exercícios de Kegel para Homens: Guia Prático about?

O documento fornece um guia sobre como realizar exercícios de Kegel para homens, incluindo a localização dos músculos do assoalho pélvico e a técnica de contração e relaxamento. Recomenda-se realizar de 10 a 15 repetições em 3 a 4 séries diárias, sem prender a respiração ou contrair outros músculos. A prática regular é essencial para obter resultados ao longo do tempo.

Author

Cristiano Alves

Language

PT