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高效人士四小时熟睡法 = なぜ成功者ほど睡眠を短くできるのか? by (日)松本幸夫著, (日)松本幸夫著 , 郭勇译, 松本幸夫, 郭勇, (日) 松本幸夫, (1958- ) is a book available to read on EtoBox.

What is 高效人士四小时熟睡法 = なぜ成功者ほど睡眠を短くできるのか? about?

3 (p1): 第一章 短睡与脑 3 (p2): 『大家都短睡,所以我也&』首先要和这种模仿心理说再见 6 (p3): 为什么拿破仑可以,而我却不行 9 (p4): 您的睡眠是『黄金』还是『铁锈』 12 (p5): 实现『睡醒即清醒』的方法 13 (p6): 『一边睡觉一边创造时间』的技巧 15 (p7): 创造属于自己的『不败理论』 17 (p8): 大目标是支撑短睡眠的第一要素 19 (p9): 『实践重于理论』也适用于睡眠 20 (p10): 『通宵温习、准备考试』的好处与坏处 22 (p11): 睡眠差异可以和才能差异画等号 24 (p12): 深度短睡眠的七大法则 27 (p13): 如何在白天『将身体的能量用完』 30 (p14): 让心平静下来,迎接夜晚的到来 35 (p15): 第二章 短睡与失眠 35 (p16): 『睡不着』与『不用睡』的思维转换 37 (p17): 在缩短之前,先延长至极限 39 (p18): 防止出现『想睡却睡不着』的现象 40 (p19): 电脑的弊害 42 (p20): 对付焦虑的『联想呼吸法』 44 (p21): 渐变还是突变 46 (p22): 『废寝忘食』的效用 51 (p23): 第三章 短睡的仪式 51 (p24): 首先要了解的七个『基本仪式』 53 (p25): 比如,这样的自我暗示 56 (p26): 不用睡觉也能在白天休息大脑 58 (p27): 怎样进行『辅助睡眠』 60 (p28): 『打盹』的功效 63 (p29): 『分割睡眠』的诀窍 65 (p30): 如果第二天有重要约会,我们绝对不会睡懒觉,这是人的本能 66 (p31): 闹钟会让人脑变迟钝 68 (p32): 『消除睡意,迅速进入状态』的诀窍 71 (p33): 冥想可以确保『脑熟睡』 73 (p34): 躺倒便睡的『安心睡眠』法 74 (p35): 在所有状况下都能熟睡 79 (p36): 第四章 短睡与身体 79 (p37): 调节副交感神经的『Pranayama呼吸法』——一种主动调节的呼吸法 82 (p38): 短睡『必备』的『Kumbhaka呼吸法』 84 (p39): 『畅快呼吸法』让您睡得更深更短 86 (p40): 『翻身』是自然调整身体的方法 88 (p41): 自创瑜伽动作,提高睡眠质量 90 (p42): 一瞬间将身心切换到『起床模式』 93 (p43): 『打哈欠』、『伸懒腰』也需要一点技巧 95 (p44): 不吃早饭的效果 97 (p45): 少食少眠自然实现短睡 99 (p46): 下肢运动带给您一整天的旺盛精力 102 (p47): 『起床』与『笑』的关系 107 (p48): 第五章 短睡与能力 107 (p49): 为什么睡眠『减少』,能力反而『提高』 109 (p50): 短睡与『蔡加尼克效应

Author

(日)松本幸夫著, (日)松本幸夫著 , 郭勇译, 松本幸夫, 郭勇, (日) 松本幸夫, (1958- )

Publisher

北京:华文出版社

Published

2010

Language

ZH

ISBN

9787507532463