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O documento apresenta os melhores exercícios para cada grupamento muscular, baseando-se em literatura científica recente. Destaca a importância da preferência pessoal e sugere que a otimização dos exercícios pode levar a melhores resultados. Além disso, menciona a necessidade de variações nos treinos para maximizar a hipertrofia.

Author

giovannadornelastavares

Language

PT