Can I read Giáo Án CH y 21km Trong 1 - 45 on EtoBox?

Giáo Án CH y 21km Trong 1 - 45 by tamanviet is a document available to read on EtoBox.

What is Giáo Án CH y 21km Trong 1 - 45 about?

Giáo án chạy bộ này được thiết kế cho những người muốn hoàn thành cự ly Half-marathon (21.0975 km) trong 1 giờ 45 phút, với yêu cầu tập luyện tối thiểu 48 km/tuần trong 6 tháng. Chương trình kéo dài 10 tuần, bao gồm các buổi chạy tốc độ, chạy dài và chạy nhẹ, xen kẽ với các ngày nghỉ ngơi hoặc tập luyện bổ trợ. Mục tiêu là cải thiện sức bền và tốc độ, đồng thời giúp người tập phục hồi và tránh chấn thương.

Author

tamanviet

Language

OTHER