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Treino Completo de Quadríceps e Panturrilhas by Leticia Lelê is a document available to read on EtoBox.

What is Treino Completo de Quadríceps e Panturrilhas about?

O documento apresenta um treino completo de quadríceps, incluindo exercícios como afundo no smith, extensor, agachamento sumô, passada e panturrilha sentada. Cada exercício é detalhado com o número de séries, repetições, descanso e cadência. O treino utiliza técnicas como biset e drop set para maximizar a eficácia dos exercícios.

Author

Leticia Lelê

Language

PT