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优质思考的力量 by [德]克劳斯•伯恩哈特>>免费分享微信xueb789 is a book available to read on EtoBox.

What is 优质思考的力量 about?

封面 2 图书信息 3 前言 6 Chapter01 是什么引发了您的惊恐发作 8 警惕,您的身体是否发出最强警报 8 吃什么,怎么吃才能避免惊恐发作 8 您的思考方式在不断塑造着神经元网络的结构 12 越是责任感强的人,越容易惊恐发作 14 糟糕的婆媳关系引起的惊恐发作 15 小结:发现引发自己恐惧的真正诱因 16 Chapter02 倾听潜意识的声音,捕捉身体的警报信号 17 大脑是得到100% 充分利用的 17 惊恐发作是潜意识的“爱心提醒” 17 所有的生理不适,只是为了保护您免受更大伤害 18 停止与直觉对抗,建立全新的思考模式 20 别迷信医生,直觉是您最好的人生顾问 21 小结:为什么身心健康却仍然会产生不适症状 23 Chapter03 “爱它,离开它或者改变它”——应对外部引起焦虑症的诱因 24 哪些替代性药物可以减轻惊恐发作 24 环境越恶劣,身体会采用越严厉手段迫使我们改变 25 精神药物:是祝福还是沮咒? 25 我们需要“发现错误的信条与“健康的自私” 27 全新的生活从每天 20分钟的思维训练开始 30 小结:是哪些外因诱发了惊恐发作 31 Chapter04 用积极想法抢占大脑空间 32 焦虑是后天习得的行为 32 不是困难比办法多,是您的思考方式只看得见困难 33 打破引发恐惧连锁反应的关键环节 38 十句话描述理想人生——为您的大脑重新编程 39 充分调动五种感官的全新思维方式 44 像锻炼肌肉一样锻炼您的大脑 47 小结:使用“十句法”摆脱惊恐症 49 Chapter05 正确的思考方向 50 很少有人知道,思考是一个听觉过程 51 “你头脑里的旋转木马是向左转还是向右转” 53 寻找惊恐发作的“模式中断开关” 54 正面和负面的想法分属于两个脑半球 56 视觉型恐慌感的三个阻断技巧 57 听觉型恐慌感的两个阻断方法 62 感觉型恐慌感的两个阻断方案 64 Chapter06 幸福美好的人生来自健康的思维方式 70 巩固疗效:进行优质健康的思考 70 正向思维训练:“十句法”和“成功日记” 71 向真正懂行也有成功经验的人请教 72 为什么现在的心理疗法落后吋代十几年 73 改变:越是宏伟的目标越能让内心积聚巨大的力量 74 结语:为了恢复健康您必须开始活出理想的人生 74 更多资讯 76 鸣谢 77

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[德]克劳斯•伯恩哈特>>免费分享微信xueb789

Publisher

北京联合出版公司

Language

ZH