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如何才能不焦虑 = Take control of your anxiety by (美)克里斯多夫?柯特曼,(美)哈洛?辛尼斯基,(美)劳里?安?奥康娜著;李春花译, Christopher|Sinisky, Harold|'Connor, Laurie Ann o Kurtmann, (美)克里斯多夫·柯特曼,(美)哈洛·辛尼斯基,(美)劳里·安·奥康娜著;李春花译, 柯特曼 (Cortman, Christopher) is a book available to read on EtoBox.

What is 如何才能不焦虑 = Take control of your anxiety about?

3 (p1): Chapter 1 焦虑是什么 3 (p1-1): 斯科特的故事 5 (p1-2): 焦虑是生活的家常便饭 7 (p1-3): 焦虑=关切+威胁 14 (p1-4): 乔舒亚的故事 15 (p1-5): 鲁思的故事 17 (p1-6): 练习:从“全线崩溃”到“可以搞定” 25 (p2): Chapter 2 焦虑是把双刃剑 25 (p2-1): 里克的故事 26 (p2-2): 有的焦虑对健康有益 29 (p2-3): 帕特和朱迪的故事 32 (p2-4): 焦虑唤起水平和行为表现的关系——耶克斯-多德森曲线 34 (p2-5): 健康的焦虑如何演变成有问题的焦虑 36 (p2-6): 焦虚是一种主观感受 38 (p2-7): 练习:焦虚评估及应对方式 47 (p3): Chapter 3 焦虑源头大探秘 47 (p3-1): 焦虑来自对资源不足的恐惧 48 (p3-2): 焦虑来自对未知的恐惧 49 (p3-3): 焦虑来自对拒绝&否定的恐惧 51 (p3-4): 诱发焦虑的十大情景 67 (p3-5): 练习:焦虑来源及错误认知评估 74 (p4): Chapter 4 远离焦虑的简易方法 74 (p4-1): 方法1:理解“关切+威胁”公式 76 (p4-2): 方法2:专注就是力量:管好你的注意力 79 (p4-3): 方法3:制定订划 81 (p4-4): 方法4:学会接受 83 (p4-5): 方法5:掌控人际技巧,注意沟通与边界 84 (p4-6): 方法6:像世上最健康的人那样去做 86 (p4-7): 方法7:提前演练 88 (p4-8): 方法8:加强锻炼 90 (p4-9): 方法9:拥有信仰 94 (p4-10): 方法10:学会宽恕、乐观和感激 96 (p4-11): 方法11:消除所有冲突 98 (p4-12): 方法12:厘清职责 99 (p4-13): 方法13:主动选择 101 (p4-14): 方法14:深度呼吸 104 (p4-15): 方法15:及时清空 105 (p4-16): 方法16:不要逃避 108 (p4-17): 方法17:自我交谈 109 (p4-18): 方法18:做最坏打算 111 (p4-19): 方法19:学会放下 112 (p4-20): 方法20:了解未知 114 (p4-21): 方法21:付出行动 120 (p5): Chapter 5 远离焦虑的系统方法 120 (p5-1): 方法1:心理咨询 122 (p5-2): 方法2:意象引导 125 (p5-3): 方法3:逐渐接近 129 (p5-4): 方法4:系统脱敏 132 (p5-5): 方法5:暴露与反应阻断治疗 137 (p5-6): 方法6:放松、瑜伽与正念疗法 157 (p6): Chapter 6 只害怕

Author

(美)克里斯多夫?柯特曼,(美)哈洛?辛尼斯基,(美)劳里?安?奥康娜著;李春花译, Christopher|Sinisky, Harold|'Connor, Laurie Ann o Kurtmann, (美)克里斯多夫·柯特曼,(美)哈洛·辛尼斯基,(美)劳里·安·奥康娜著;李春花译, 柯特曼 (Cortman, Christopher)

Publisher

北京联合出版公司

Published

2017

Language

ZH

ISBN

9787550292666