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Treino de Hipertrofia: Costas e Bíceps by kaykememes3 is a document available to read on EtoBox.

What is Treino de Hipertrofia: Costas e Bíceps about?

O documento apresenta um plano de treino focado em hipertrofia para as costas e bíceps. Inclui exercícios como puxada pronada, remada articulada e barra fixa, com séries e repetições específicas, além de intervalos de 60 segundos entre as séries. O programa é estruturado para um total de 18 séries com variações de exercícios para maximizar o estímulo muscular.

Author

kaykememes3

Language

PT