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Treino de Força: Divisão Semanal e Exercícios by vinnyoroconobis is a document available to read on EtoBox.
O documento apresenta uma ficha de treino de 30 minutos com foco na priorização por grupo muscular, dividida em uma rotina semanal. Inclui exercícios específicos para braços, peito, ombros, abdômen e glúteos, com detalhes sobre séries, repetições e carga utilizada. A programação inclui dias de descanso e combinações de exercícios para maximizar o treino.
- Author
- vinnyoroconobis
- Language
- PT