Can I read Hacer Frente a la Ansiedad: 10 Formas Sencillas de Aliviar la Ansiedad, Los Miedos Y Las Preocupaciones on EtoBox?

Hacer Frente a la Ansiedad: 10 Formas Sencillas de Aliviar la Ansiedad, Los Miedos Y Las Preocupaciones by Bourne, Edmund is a nonfiction available to read on EtoBox.

What is Hacer Frente a la Ansiedad: 10 Formas Sencillas de Aliviar la Ansiedad, Los Miedos Y Las Preocupaciones about?

Título 4 Créditos 5 Referencias 6 Índice 9 Prefacio 12 Introducción 15 Variedades de la ansiedad 15 Ansiedad y trastornos de ansiedad 17 Los siete trastornos más importantes de ansiedad 17 Causas de la ansiedad 19 El papel de los fármacos 22 1. Relaje su cuerpo 24 Todo está en su cabeza y en sus brazos, y pies, y piernas, y manos 24 Relajación muscular progresiva 24 Relajación muscular pasiva 29 Relajación sin tensión 30 Relajación con señales convenidas 31 Respiración abdominal 31 Pruebe con el yoga 35 2. Relaje su mente 36 La velocidad de los pensamientos 36 Imagínese que 36 Visualización guiada 37 Practique la meditación 39 Pruebe con la música relajante 43 3. Piense de forma realista 44 Lo que piensa es lo que obtiene 44 Catastrofismo 45 Otros modelos distorsionados de pensamiento 51 Siete soluciones para siete distorsiones 53 4. Afronte sus miedos 56 Afrontémoslo 56 Cómo realizar la exposición 60 Cómo aprovechar al máximo la terapia de exposición 61 Desensibilización sistemática (o imaginativa) 66 5. Practique ejercicio con regularidad 69 Puede huir corriendo (o nadando, si lo prefiere) de sus miedos 69 El ejercicio no solo fortalece los músculos 69 ¿Está listo para realizar u

Who reads Hacer Frente a la Ansiedad: 10 Formas Sencillas de Aliviar la Ansiedad, Los Miedos Y Las Preocupaciones?

Author

Bourne, Edmund

Publisher

Amat Editorial

Published

2019

Language

ES

ISBN

9788497355766

Category

nonfiction