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What is Plano Completo Afa about?

O documento apresenta um plano de perda de peso e preparação para a Academia da Força Aérea Portuguesa, dividido em duas fases. A Fase 1 foca na perda de 5-10 kg com uma dieta de ~1.750 kcal/dia e caminhadas leves, enquanto a Fase 2 visa melhorar a condição física com uma dieta de ~2.100 kcal/dia e treinos específicos. O plano inclui detalhes sobre alimentação, atividades físicas e metas para provas físicas exigidas pela AFA.

Author

r9star.k2

Language

PT