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Ficha de Treino by filhodomh is a document available to read on EtoBox.

Ficha de treino personalizada para Rafaella Brandão com foco em hipertrofia, duração de 3 meses e ênfase na execução e cadência. O plano inclui cinco treinos distintos, cada um com exercícios específicos, séries e repetições, visando diferentes grupos musculares. O tempo de descanso entre as séries varia de 1min30s a 2min.

Author

filhodomh

Language

PT