About this document

Hybrydowy Górny Dolny by ScribdTranslations is a document available to read on EtoBox.

Dokument przedstawia 5-tygodniowy hybrydowy program treningowy na górne i dolne partie ciała. Każdy tydzień składa się z 4 dni treningowych - dwa skoncentrowane na ćwiczeniach górnej części ciała i dwa na dolnej części. Każdy trening obejmuje 3-4 serie różnych ćwiczeń siłowych, które celują w różne grupy mięśniowe. Przerwy odpoczynkowe wynoszą od 2 do 4 minut pomiędzy seriami. Liczba powtórzeń i ćwiczeń zmienia się co tydzień, aby stopniowo przeciążać mięśnie.

Author

ScribdTranslations

Language

OTHER