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最佳食疗 : 失眠食疗 by 张群湘著, Qunxiang Zhang, 张群湘, author, 张群湘著, 张群湘 is a book available to read on EtoBox.

What is 最佳食疗 : 失眠食疗 about?

12 (p1): 你我身边的失眠 12 (p1-1): 失眠的预警信号 13 (p1-2): 失眠的基本常识 13 (p1-2-1): 失眠的定义 13 (p1-2-2): 失眠的分类 15 (p1-2-3): 导致失眠的常见原因 18 (p1-3): 中医认识失眠 18 (p1-3-1): 肝郁气滞型 19 (p1-3-2): 心胆气虚 19 (p1-3-3): 阴虚火旺 20 (p1-3-4): 痰热内扰 20 (p1-3-5): 心脾两虚 21 (p1-3-6): 心火炽盛 22 (p1-3-7): 睡眠的保健作用 23 (p1-3-8): 调治失眠的其他方法 26 (p1-4): 睡眠谬误Q&A 26 (p1-4-1): 失眠症者白天感觉困倦时千万不要睡觉,否则会加重失眠,这种观点对吗? 26 (p1-4-2): 是否晚上应尽量早睡,才能睡得更好? 27 (p1-4-3): 是否凡是有做梦的情况均是失眠? 27 (p1-4-4): 听说数数字是改善失眠症的好办法,为什么我每晚数一整夜数字都不能入睡? 28 (p1-4-5): 晚上经常感觉有潮热的人为什么易出现睡眠欠安的情况? 28 (p1-4-6): 睡前看书是否可以有助于睡眠? 29 (p1-4-7): 饮酒是否可以助眠? 29 (p1-4-8): 最近发现睡眠时间不够8小时,并且上床后不能立刻入睡。是否患了失眠症? 30 (p1-4-9): 现代生活中的许多电子产品对睡眠有干扰,这种说法对吗? 30 (p1-4-10): 做梦是导致各种疾病的主要原因之一,不做梦才有益健康。这一说法对吗? 31 (p1-5): 失眠的饮食原则 32 (p1-5-1): 绿灯食物(优先或经常食用) 33 (p1-5-2): 黄灯食物(适量或适时食用) 33 (p1-5-3): 红灯食物(避免食用) 36 (p2): 失眠的自然食疗 36 (p2-1): 常用药膳中药 40 (p2-2): 中药材的选购要诀 42 (p2-3): 天然食材 42 (p2-3-1): 蔬菜类 44 (p2-3-2): 谷豆、水果及干果类 47 (p2-3-3): 肉类、蛋奶类及水产类 50 (p2-4): 食材的选购要诀 54 (p3): 居家食疗方 54 (p3-1): 酸枣仁瘦肉汤 56 (p3-2): 人参鸡汤 58 (p3-3): 天麻川芎鲫鱼汤 60 (p3-4): 桂圆枣仁鹧鸪汤 62 (p3-5): 鲜甜乌豆鱼尾汤 64 (p3-6): 洋参红枣鹧鸪汤 66 (p3-7): 核桃红枣瘦肉汤 68 (p3-8): 核桃木瓜炖山斑鱼 70 (p3-9): 苹果猪腱炖黑鱼 72 (p3-10): 鲜莲百合凤爪汤 74 (p3-11): 天麻川芎鱼头汤 76 (p3-12): 椰杏苹果炖猪腱 78 (p3-13): 百合芦笋汤 8

Author

张群湘著, Qunxiang Zhang, 张群湘, author, 张群湘著, 张群湘

Publisher

武汉:湖北科学技术出版社

Published

2014

Language

ZH

ISBN

9787535270405